طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الوزن الزائد والحمل

icon 26 نوفمبر 2021
icon 286
السلام عليكم كيف الجميع انا من سوريا حامل للمرة الثانية ووزني 91حاليا وانا بنهاية الشهر الثالث وأتمنى من الجميع نصايح لانزال الوزن عمري 21 وطولي ١٦٣ ممكن حدا يفيدني وللعلم انا ولادتي قيصرية ومابقدر ضل ع هالوزن
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الطبيعي أن تكتسب الحامل وزناً زائداً خلال الحمل، وذلك نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم، وخاصةً مع تقدم الحمل وزيادة حجم الجنين، ولكن يجب على الحامل أن تتناول طعاماً صحياً لتعزيز نمو الجنين وتتجنب الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن دون فائدة من تناولها.

وبخصوص استفسارك عن فقدان الوزن أثناء الحمل، فيجب مراجعة الطبيب لأخذ النصائح التغذوية المناسبة لك، والحصول على نظام غذائي لفقدان الوزن دون إلحاق الضرر بصحتك وبالجنين، وإذا أوصى الطبيب بضرورة فقدان الوزن خلال الحمل، فيمكن أن تقومي ببعض التغيرات في نمط الغذاء المتبع لخسارة الوزن الزائد بأمان، وتشمل:

  • تقليل السعرات الحرارية: إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق هو السبب الأكثر شيوعاً لزيادة الوزن، ويمكن مناقشة خطة الطعام المثالية مع الطبيب أولاً قبل البدء بها، ويجب مراقبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الحمل.
  • اختيار الأطعمة الصحية: يساعد اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم على تغذية الجنين بشكل جيد لمساعدته على التطور، وكذلك تغذية الأم لزيادة قدرتها على تحمل فترة الحمل، مثل الخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، وفي المقابل، ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية مثل الدهون، والمقليات، والسكريات.
  • ممارسة الرياضة المناسبة للحامل: هناك مجموعة من الرياضات المسموحة خلال الحمل، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بها، لأن هناك حالات من الحمل تتطلب الراحة والإستلقاء وتجنب بذل أي مجهود حتى وإن كان بسيطاً.

وتعد ممارسة السباحة، والمشي، واليوغا، من أبرز الرياضات المناسبة خلال الحمل، وفي المقابل، ينبغي تجنب التمارين الرياضية الشديدة التي تتطلب مجهود كبير، مثل تمارين البطن، ركوب الدراجات، والتزلج.

يجدر بالذكر أن المبالغة في النصائح السابقة قد تضر بالطفل، ولذلك لا ينصح كثير من الأطباء بفقدان الوزن أثناء الحمل، إلا في حالة المعاناة من زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

للمزيد:

 0 2022-04-06T11:00:36+00:00

من الطبيعي أن تكتسب الحامل وزناً زائداً خلال الحمل، وذلك نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم، وخاصةً مع تقدم الحمل وزيادة حجم الجنين، ولكن يجب على الحامل أن تتناول طعاماً صحياً لتعزيز نمو الجنين وتتجنب الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن دون فائدة من تناولها.

وبخصوص استفسارك عن فقدان الوزن أثناء الحمل، فيجب مراجعة الطبيب لأخذ النصائح التغذوية المناسبة لك، والحصول على نظام غذائي لفقدان الوزن دون إلحاق الضرر بصحتك وبالجنين، وإذا أوصى الطبيب بضرورة فقدان الوزن خلال الحمل، فيمكن أن تقومي ببعض التغيرات في نمط الغذاء المتبع لخسارة الوزن الزائد بأمان، وتشمل:

  • تقليل السعرات الحرارية: إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق هو السبب الأكثر شيوعاً لزيادة الوزن، ويمكن مناقشة خطة الطعام المثالية مع الطبيب أولاً قبل البدء بها، ويجب مراقبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الحمل.
  • اختيار الأطعمة الصحية: يساعد اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم على تغذية الجنين بشكل جيد لمساعدته على التطور، وكذلك تغذية الأم لزيادة قدرتها على تحمل فترة الحمل، مثل الخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، وفي المقابل، ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية مثل الدهون، والمقليات، والسكريات.
  • ممارسة الرياضة المناسبة للحامل: هناك مجموعة من الرياضات المسموحة خلال الحمل، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بها، لأن هناك حالات من الحمل تتطلب الراحة والإستلقاء وتجنب بذل أي مجهود حتى وإن كان بسيطاً.

وتعد ممارسة السباحة، والمشي، واليوغا، من أبرز الرياضات المناسبة خلال الحمل، وفي المقابل، ينبغي تجنب التمارين الرياضية الشديدة التي تتطلب مجهود كبير، مثل تمارين البطن، ركوب الدراجات، والتزلج.

يجدر بالذكر أن المبالغة في النصائح السابقة قد تضر بالطفل، ولذلك لا ينصح كثير من الأطباء بفقدان الوزن أثناء الحمل، إلا في حالة المعاناة من زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 6 أبريل 2022
تعليقات الطبيب على السؤال
راجعي أخصائي تغذية
راجعي أخصائي تغذية
icon 19 يناير 2014

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نسائية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تقاوم حساسية الربيع مقالات طبية
كيف تقاوم حساسية الربيع
حبوب لقاح
اضرار الاجهزة الالكترونية على الاطفال أخبار طبية
اضرار الاجهزة الالكترونية على الاطفال
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة