لا استطيع التبول عندما يكون الباب غير مقفل واحس بوجود احد ما العلاج

icon 11 سبتمبر 2017
icon 828
أنا شاب أعاني من مشكلة أني لا أستطيع التبول عندما يكون الباب غير مقفل و احس بوجود احد ولكن عندما لا يوجد احد اتبول ما علاج هذه المشكلة لانها مزعجة جدا خاصة في المدرسة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، صعوبة التبول في الأماكن العامة أو عند الشعور بوجود أشخاص آخرين بالقرب منك هي حالة شائعة تعرف باسم "التبول الخجول" أو "متلازمة المثانة الخجولة" (Paruresis). قد تكون الأسباب نفسية بشكل أساسي، مثل:

  • القلق الاجتماعي: الخوف من التقييم أو الحكم من قبل الآخرين.
  • الضغط النفسي: التوتر والقلق العام يمكن أن يؤثرا على قدرة الجسم على الاسترخاء وإطلاق البول.
  • تجارب سلبية سابقة: إذا مررت بتجربة محرجة أو سلبية أثناء التبول في مكان عام، فقد تتسبب في زيادة القلق في المستقبل.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:

  • تمارين التنفس العميق: قبل دخول الحمام، حاول القيام بتمارين تنفس عميق لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
  • الاسترخاء الذهني: تخيل صورًا أو أماكن مريحة تساعدك على الاسترخاء.
  • تجنب الكافيين: يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
  • التعرض التدريجي: حاول التعود تدريجيًا على التبول في الأماكن العامة. ابدأ بالحمامات الأقل ازدحامًا وحاول التبول بوجود شخص تثق به بالقرب منك.
  • تقنيات التشتيت: حاول تشتيت انتباهك عن طريق قراءة شيء ما أو الاستماع إلى الموسيقى.

متى أنصحك بزيارة الطبيب؟

في معظم الحالات، يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال التقنيات السلوكية والاسترخاء. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلة وتسببت لك في ضيق شديد أو أثرت على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب أو معالج نفسي متخصص. قد يقترح الطبيب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو تقنيات أخرى لمساعدتك في التغلب على القلق الاجتماعي المرتبط بالتبول.

للمزيد:

0 2025-08-04T09:05:03+00:00

أتمنى لك دوام الصحة، صعوبة التبول في الأماكن العامة أو عند الشعور بوجود أشخاص آخرين بالقرب منك هي حالة شائعة... اقرأ المزيد

أتمنى لك دوام الصحة، صعوبة التبول في الأماكن العامة أو عند الشعور بوجود أشخاص آخرين بالقرب منك هي حالة شائعة تعرف باسم "التبول الخجول" أو "متلازمة المثانة الخجولة" (Paruresis). قد تكون الأسباب نفسية بشكل أساسي، مثل:

  • القلق الاجتماعي: الخوف من التقييم أو الحكم من قبل الآخرين.
  • الضغط النفسي: التوتر والقلق العام يمكن أن يؤثرا على قدرة الجسم على الاسترخاء وإطلاق البول.
  • تجارب سلبية سابقة: إذا مررت بتجربة محرجة أو سلبية أثناء التبول في مكان عام، فقد تتسبب في زيادة القلق في المستقبل.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:

  • تمارين التنفس العميق: قبل دخول الحمام، حاول القيام بتمارين تنفس عميق لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
  • الاسترخاء الذهني: تخيل صورًا أو أماكن مريحة تساعدك على الاسترخاء.
  • تجنب الكافيين: يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
  • التعرض التدريجي: حاول التعود تدريجيًا على التبول في الأماكن العامة. ابدأ بالحمامات الأقل ازدحامًا وحاول التبول بوجود شخص تثق به بالقرب منك.
  • تقنيات التشتيت: حاول تشتيت انتباهك عن طريق قراءة شيء ما أو الاستماع إلى الموسيقى.

متى أنصحك بزيارة الطبيب؟

في معظم الحالات، يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال التقنيات السلوكية والاسترخاء. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلة وتسببت لك في ضيق شديد أو أثرت على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب أو معالج نفسي متخصص. قد يقترح الطبيب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو تقنيات أخرى لمساعدتك في التغلب على القلق الاجتماعي المرتبط بالتبول.

للمزيد:

هذا ليس بمرض .......هذا عباره عن حاله نفسيه عليك ان تدرب نفسك ..... لا انصحك بأية ادويه 0 2017-09-13T11:34:49+00:00
هذا ليس بمرض .......هذا عباره عن حاله نفسيه عليك ان تدرب نفسك ..... لا انصحك بأية ادويه اقرأ المزيد
هذا ليس بمرض .......هذا عباره عن حاله نفسيه عليك ان تدرب نفسك ..... لا انصحك بأية ادويه
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض المسالك البولية والتناسلية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
الوجبات السريعة وإصابة الأطفال بالسكري أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina