هل صعود الدرج بمقدار او طوابق بشكل متكرر يوميا من مرات يعد رياضة صحية

هل صعود الدرج بمقدار او طوابق بشكل متكرر يوميا من مرات يعد رياضة صحية
icon 11 فبراير 2011
icon 3443
هل صعود الدرج (بمقدار 3 او 4 طوابق) بشكل متكرر يوميا(اكثر من 4 مرات) يعد رياضة صحية ام انها مؤذية للركبة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ما تمارسه من صعود درج لعدة طوابق وبشكل متكرر وفي مثل عمرك يعتبر رياضة ولاضرر على ركبتيك منه 1 2011-02-13 08:13:43
طاقم الطبي
طاقم الطبي
ما تمارسه من صعود درج لعدة طوابق وبشكل متكرر وفي مثل عمرك يعتبر رياضة ولاضرر على ركبتيك منه

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
ما تمارسه من صعود درج لعدة طوابق وبشكل متكرر وفي مثل عمرك يعتبر رياضة ولاضرر على ركبتيك منه اقرأ المزيد

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

عندي ألم في الركبة وصوت طقطقة أثناء المشي وعند صعود الدرج أو نزول الدرج يزداد الألم علماً بأني قبل الألم...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

الم حاد في كلتا الساقين عند لعب كرة القدم لفترة طويلة أو لعب كرة القدم لأكثر من مرة في الأسبوع...

تراكم حامض اللاكتيك قد يكون سببا , او التهاب غشاء عضلة بطة الساق وتقلصها او بسبب تمزق وتري عضلي او وجود دوالي الساقين , ينصح عمل صورة اشعة للركبة والساق ومراجعة جراح عظام

انا لاعب كرة قدم واصبت قبل شهرين او اكثر استطيع المشي والركض للأمام والخلف لكن الركض الجانبي لا أستطيع

من الجيد أنك تستطيع المشي والركض للأمام والخلف، فهذا يعني أن إصابتك ليست خطيرة. أما عدم قدرتك على الركض الجانبي، فقد يكون بسبب إصابة في أحد الأربطة أو العضلات أو الأوتار في الساق، وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة لعدم قدرتك على الركض الجانبي:

  • إصابة الأربطة: الأربطة هي الأنسجة التي تربط العظام ببعضها البعض. يمكن أن تتمزق الأربطة بسبب الإجهاد المفرط أو الالتواء.
  • إصابة العضلات: يمكن أن تتمزق العضلات أو تعاني من التواء بسبب الإجهاد المفرط أو الالتواء.
  • إصابة الأوتار: الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. يمكن أن تتمزق الأوتار أو تعاني من التواء بسبب الإجهاد المفرط أو الالتواء.

لتحديد السبب الدقيق لإصابة الركض الجانبي يجب عليك مراجعة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعافي من إصابة الركض الجانبي:

  • الراحة: من المهم إعطاء جسمك الوقت للشفاء. تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا على الساق المصابة.
  • التبريد: يساعد التبريد على تقليل الالتهاب والألم. يمكنك استخدام كمادات الثلج أو الكمادات الباردة لمدة 20 دقيقة كل ساعة.
  • الضغط: يساعد الضغط على تقليل التورم. يمكنك استخدام ضمادة ضاغطة أو جورب ضاغط.
  • الرفع: يساعد الرفع على تقليل التورم. ارفع الساق المصابة فوق مستوى قلبك.
  • التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات والأربطة والأوتار. ومع ذلك، من المهم البدء ببطء وزيادة شدة التمارين تدريجيًا.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 28

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أعاني من ألم في كعب رجلي اليمنى واليسرى مع العلم اني اعمل رياضة المشي يومياً على السير واعمل رياضات أخرى،...

لا ينصح بالاستمرار في الرياضة إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم وزيادة خطر الإصابة. من المهم تحديد سبب الألم قبل اتخاذ أي إجراء. قد يكون الألم ناتجًا عن عدة أسباب، بما في ذلك:

  • التهاب اللفافة الأخمصية وهو التهاب في اللفافة الأخمصية، وهي رباط سميك يمتد على طول أسفل القدم.
  • التهاب وتر العرقوب وهو التهاب في وتر العرقوب، وهو الوتر الذي يربط عضلات الربلة بكعب القدم.
  • كسر في الكاحل أو القدم.
  • التهاب المفاصل في القدم.

إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب. في بعض الحالات، قد يطلب منك التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا حتى تلتئم الإصابة. في حالات أخرى، قد يطلب منك تعديل روتينك الرياضي لتقليل الضغط على قدميك، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف الألم ومنع تفاقمه:

  • ارتدِ أحذية رياضية مناسبة. يجب أن تكون الأحذية مناسبة لشكل قدمك ونشاطك الرياضي.
  • قم بتدفئة قدميك قبل ممارسة الرياضة. يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم إلى القدمين وتقليل خطر الإصابة.
  • قم بممارسة تمارين الإطالة بعد ممارسة الرياضة. يساعد ذلك على تخفيف التوتر ومنع الشد.
  • ضع الثلج على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

للمزيد:

اذا كنت اعاني كسراجهادي من جهة امامية للساق هل من فائدة تجبير المنطقة بالجبس وما هي مده شفاء كسرالاجهادوهل بامكان...

أكيد اذا كان الكسر حديثاً فأنت بحاجة الى جبيرة من ستة الى عشرة أسابيع وبالمكان المشي مع الجبيرة مباشرة ولكن يجب تجنب الرياضة والإجهاد لمدة ثلاثة الى ستة أشهر حسب نتائج العلاج وسلامتك

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً