ديسك الانزلاق الغضروفي

سلامتك، يسبب الديسك أو الانزلاق الغضروفي ضغطاً على النخاع الشوكي في فقرات العمود الفقري، مما يقلل الارتفاع بشكل بسيط، ولكن قد يختلف ذلك من شخص لآخر، وغالبًا ما يكون هذا الأثر غير ظاهر، وإذا كنت قلقًا بشأن هذا الأمر فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض الأعصاب والعضلات.

 

وبالنسبة لتمارين شد العضلات والإطالة فقد تساعد على تحسين مرونة العضلات بشكل عام؛ مما يدعم صحة العمود الفقري والنخاع الشوكي ويحافظ على القوام السليم للجسم، وأنصحك أيضًا بالآتي:

• مارس تمارين المرونة والإطالة والتقوية بالاستعانة مع مدرب لياقة مختص ليرشدك للتمارين المناسبة لحالتك.
• مارس تمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية الأخرى.
• تجنب التمارين التي تسبب ضغطًا على فقرات الظهر، مثل رفع الأثقال أو القفز.
• حافظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الجلوس.
• استمع إلى جسدك وخذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم.
• راقب الأعراض وراجع الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية.

للمزيد:

• تمارين رياضية لمرضى الديسك وطرق علاج الديسك بالرياضة
• ما الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي

الديسك الغضروفي في العمود الفقري قد يسبب تقليل في الطول بسبب ضغطه على الفقرات، ولكن هذا يختلف من شخص لآخر. لا يمكن تعويض ما فقد من الطول تماماً برياضة وشدد العضلات، ولكن من الممكن تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري للمساعدة في تخفيف الضغط على الديسك وتقليل التأثير على الطول. من الضروري استشارة طبيب عند وجود مشكلة في الديسك لتقييم الحالة وتحديد الإجراءات اللازمة.