ني مزاولت الرياضة با لدراجة الثابتة حتى ولو كنت مصابة بخشونة الركبة

الرياضة لاتفيد في هذه الحالات، يجب مراجعة طبيب أوعية .

بشكل عام تعليمات أي جراحة يجب أن تأخذها من الجراح الذي قام بإجراء الجراحة .. تقبل تحياتى

اذا كان الطرقعه مجرد صوت فقط بدون الم فهذا لا يعني وجود مشكله مثل ما يحدث مع المصلين في المسجد اثناء النزول للسجود

حسب شدة الخلع و طريقة العلاج عادة تحتاج الى برنامج تأهيل و بعدها يمكنك الجري

يُرجي إرسال اشعات عادية علي الركبة مع التاريخ المرضي كاملا

الم الركبة يحدث في بعض الرياضيين وله اسباب كثيرة منها التهاب الاوتار الخارجية للركبة (ilio tibial band ) نتيجة الاحتكاك المتكرر مع العظام ٢.احتمال حدوث اصابة طفيفة اثناء الرياضة ٣.التهاب مفصل الركبة نتيجة المجهود الزائد يجب عليكي الراحة لمدة اسبوع عالاقل عند حدوث الم وتناول بعض المسكنات اذا تكرر الالم لابد من عمل فحوصات

لا ضرر في ذلك

يجب تقوية العضلات باوزان خفيفه وبالتدرج في الزياده

ينصح مراجعة جراح اعصاب , قد يحتاج صورة رنين مغناطيسي او تخطيط اعصاب وعضلات الاطراف السفلية ولا بد من الفحص السريري

في مثل عمرك لا يوجد حديث عن خشونة الركبة و انما عن ضعف في العضلات الرباعية للفخذ, عليك بتقوية عضلات الاطراف السفلية