تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم اسفل الظهر اثناء النوم
17 يناير 2023
408
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون سبب هذا الألم واحد أو أكثر من الأسباب التالية:
- مرتبة (فرشة) غير مناسبة أو قديمة.
- وضعية نوم خاطئة.
- ضعف في عضلات أسفل الظهر والبطن.
- توتر أو قلق مزمن، يُسبب توترًا عضليًا مستمرًا يظهر أكثر في الليل.
- التهاب عضلي خفيف أو تحسس موضعي، قد لا يظهر بالتحاليل أو بصورة الرنين المغناطيسي.
لذلك أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:
- عدّل وضعية نومك، واستخدم وسادة دعم أسفل الظهر.
- غيّر أو بدّل المرتبة التي تنام عليها بما تشعر أنّه مريح بالنسبة لك.
- مارس تمارين إطالة بسيطة لعضلات الحوض والظهر قبل النوم بـ 15 دقيقة.
- ضع كمادات دافئة أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة قبل النوم.
- تأكد من مستويات فيتامين ب 12، وفيتامين د، والمغنيسيوم.
للمزيد:
0 2025-06-27T21:53:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85-1665155#answer-0
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون... اقرأ المزيد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون سبب هذا الألم واحد أو أكثر من الأسباب التالية:
- مرتبة (فرشة) غير مناسبة أو قديمة.
- وضعية نوم خاطئة.
- ضعف في عضلات أسفل الظهر والبطن.
- توتر أو قلق مزمن، يُسبب توترًا عضليًا مستمرًا يظهر أكثر في الليل.
- التهاب عضلي خفيف أو تحسس موضعي، قد لا يظهر بالتحاليل أو بصورة الرنين المغناطيسي.
لذلك أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:
- عدّل وضعية نومك، واستخدم وسادة دعم أسفل الظهر.
- غيّر أو بدّل المرتبة التي تنام عليها بما تشعر أنّه مريح بالنسبة لك.
- مارس تمارين إطالة بسيطة لعضلات الحوض والظهر قبل النوم بـ 15 دقيقة.
- ضع كمادات دافئة أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة قبل النوم.
- تأكد من مستويات فيتامين ب 12، وفيتامين د، والمغنيسيوم.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يونيو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين