ما هي طرق تقوية عضلات الظهر

Q: ما هي نمارين وطرق تقوية عضلات الفخذيين وشكرا

عندما نتحدث عن عضلات الفخذين نعني العضلة الرباعية والعضلة الخلفية للفخذ والعضلات الضامة او المقربة والعضلات المبعدة . يمكن الرجوع لموقع الطبي لرؤية التمارين ومشاهدتها عمليا

Q: ما هي تمارين تقوية الظهر للمصابين بمرض داء القرص التنكسي؟

نفس التمارين للصحاء دون مبالغة في التمرين , تدريجي ودون اجهاد العضلات

Q: ألم أسفل الظهر في جهة اليمين والورك اليميني هل تمارين تقوية عضلات الظهر تفيد أو تزيد الألم؟

مهم معرفة التشخيص لذا الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: كيفية تقوية عضلات الفخذين

بالرياضة، والمشي عشرة كيلومترات في اليوم.وتناول الغذاء المتوازن اللازم.

Q: ما هى تمارين تقوية الظهر؟

تمارين انبساط الظهر .يمكن الحصول عليها من الانترنيت.

Q: ماذا تسبب تشنج عضلات الرقبة وما هي طرق العلاج وما مدى خطورتها

تشنج عضلات العنق في الاعمار الشابة غالبا تكون بسبب الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر وضعف عضلات العنق , او وجود ضلع زائد في الفقرة العنقية السابعة او ما يعتبر نتوء عرضي زائد في الفقرة السابعة , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي

Q: كيفية تقوية عضلات اليد وماهي الواجبات اللازمة

العلاج الطبيعي مع التمارين الرياضية

Q: عندي شد في عضلات الرقبة واعلى الظهر ما هي التمارين التي تعمل على ارخاء العضلات ؟

التمارين كثيرة من افضلها هو رفع العنق والجذع او ما يسمى تمرين الكوبرا , يرفع الجذع والعنق ويثبت عشر ثواني ويكرر التمرين صباحا ومساء بحيث يكون الشخص ممددا على بطنه وجههه للاسفل , السباحة ..

Q: انا 42 عام أعاني أنزلاق غضروفي الفقرة 5 تحفظ الدكتور فلم يعطيني أدوية أمارس تمارين تقوية عضلات الظهر ...ووزني 74 كغ وطولي 159 سم عضلات قدمي تقل مرونتها لا أريد الأسوء لحالتي

هل لديك مشاكل صحية تمنعك من اخذ علاج والعلاج بالادويه مفيد جدا والعلاج الطبيعي واتباع الارشادات الصحيه في حياتك اليوميه مهم جدا وعليك اجراء تحليل للدم خاصه للالتهابات

Q: ارجو منكم افادتي ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر عمري 35 واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين واكثر ،،

ابسطها واسهلها اداء هي الاستلقاء على الارض بحيث يكون الوجه للاسفل واليدين بمحاذاة الجسم ورفع العنق والجذع للاعلى والثبات بهذه الوضعية لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة في الصباح ومثلها في المساء , السباحة , التمرين باستخدام كرة كبيرة