هل شد عضلات البطن يسبب الم والشعور بالغثيان

من المحتمل أن ينتج الشد العضلي في عضلات البطن والأكتاف والرقبة عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل شديد، وقد يسبب ذلك ألمًا أثناء الحركة أو المشي، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالغثيان خاصةً بعد النشاط البدني المكثف مباشرةً، ولكن من المحتمل أن يكون هناك أسباب أخرى أدت لإصابتك بالإسهال والغثيان مثل المشاكل الهضمية والتهاب المعدة وغيرها.

ويمكن للنصائح والتدابير الآتية التي تتضمن إجراء بالنمط الحياة اليومي، في تخفيف الألم والإسهال والغثيان:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مع الإكثار من البروبيوتيك، كذلك الموجود في اللبن الرائب.
• قم بالتنويع بالأطعمة المعتدلة بالخبز المحمص العادي والأرز والبيض.
• تجنب الأطعمة الحارة والدهون والألياف عالية الألياف.
• حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتوقف عند الشعور بالألم.
• ضع كمادات دافئة على مكان الألم في البطن لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول.
• أكثر من شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، ومنع الإصابة بالجفاف.

أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالأمراض الهضمية للقيام بالفحوصات اللازمة، وتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• علاج الإسهال والمغص
• علاج يوقف الإسهال بسرعة