الم اسفل الظهر يمتد لمفصل الفخذ والساق

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد ترتبط الأعراض التي ذكرتِها بحالة صحية أو أكثر من الحالات التالية التي يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• التهاب أو انضغاط العصب الوركي (عرق النسا).
• انزلاق غضروفي قطني (ديسك).
• متلازمة العضلة الكمثرية، وهي عضلة عميقة في الورك تضغط على العصب الوركي.

وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:

• توقفي مؤقتًا عن التمارين، وخذي راحة لمدة 3–5 أيام.
• استخدمي كمادات باردة أو دافئة حسب شدة الألم، وضعيها على مكان الألم مدة 20 دقيقة مرتين في اليوم.
• تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات في اليوم ولمدة خمسة أيام (في حال عدم وجود مانع طبي).
• تناولي دواء مرخي عضلي.
• تجنّبي الجلوس الطويل، أو حمل الأوزان الثقيلة.
• ابدئي بجلسات العلاج الطبيعي في مركز مختص.

وأنصحك بمراجعة طبيبة مختصة إذا طبقتِ النصائح السابقة مدة أسبوعين دون ملاحظة أي تحسّن، أو على العكس لاحظت تفاقم شدتها، فالطبيبة ستفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي لتتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة.

للمزيد:

• اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، واهم اعراضه
• تعرف إلى طرق علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي