تسجيل دخول 
تسجيل دخول 
مستخدم جديد 
كيف يمكنني ان استعيد لياقتي البدنية علما بان لي مايقارب سنوات وانا لم
30 أغسطس 2012
3611
كيف يمكنني ان استعيد لياقتي البدنية علما بان لي مايقارب 5 سنوات وانا لم امارس الرياضة وهل الام المفاصل لها علاقة بالرياضة ؟
يمكنك العودة للرياضة تدريجيا وضمن احماء لمدة كافية والعمل على اطالة ومط العضلات التدريجي ودون جهد , الرياضة وتقوية العضلات تزيد من التحمل وتحسن من تغذية الغضاريف سواء للعمود الفقري او المفاصل وحمايتها وتحسين السائل داخلها وغالبا تكون كنوع من العلاج لهذه الالام
1
2012-08-30 13:09:47
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/كيف-يمكنني-ان-استعيد-لياقتي-البدنية-علما-بان-لي-92688
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
يمكنك العودة للرياضة تدريجيا وضمن احماء لمدة كافية والعمل على اطالة ومط العضلات التدريجي ودون جهد , الرياضة وتقوية العضلات تزيد من التحمل وتحسن من تغذية الغضاريف سواء للعمود الفقري او المفاصل وحمايتها وتحسين السائل داخلها وغالبا تكون كنوع من العلاج لهذه الالام
1
30 أغسطس 2012
شكراً
سؤال من ذكر سنة 24
الام في الظهر لا يمكنني ان امارس رياضتي عندما ممارستي الرياضة ياتيني العالم مصاحب قدمي اليسرى بلكامل
الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر
كيف اتخلص من الم العضلة الضامة و ني الاستمرار في ممارسة الرياضة
عليك مراجعة طبيب اصابات الملاعب او العظام
سؤال من أنثى
واشكو من ضعف شديد في لياقتي البدنية بعد ان تجاوز وزني كيلو وصرت اعجز عن ثني بعض مفاصلي هو هل توجد امامي فرصة لاستعادة لياقتي
نعم يوجد وأول خطوة لك في استعادة لياقتك هي العمل على تخفيف وزنك ,,, فعندما تقوم بتخفيف وزنك سوفتبدا باستعادة ليلاقتك بشكل تدريجي
سؤال من ذكر
كيف يمكنني معرفة ان لدي التهاب المفاصل
الم ويخونه وتورم
سؤال من أنثى
اصبت بهشاشة العظام من سنتين واستخدم علاج حبة كلسيوم وفيتامين د وابرة سنوية وانا امارس رياضة الايروبيك من عاما ويوميا ساعة كل يوم هل تضرني
الرياضة مفيدة جدا في حالتك
ولكن الطبيب الذي يتابعك هو المؤهل رقم واحد لينصحكِ عن الوقت للرياضة
اعتقد ان نصف ساعة يوميا تكفيكِ مع مشي والتعرض للشمس
سؤال من أنثى
ليس لدية اي لياقة بدنية فكيف احسن لياقتي البدنية
الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او نط الحبل .الرياضة تدريجية دون اجهاد مع ضرورة اﻻحماء الكافي
سؤال من ذكر
مادا افعل للرفع من لياقتي البدنية
عليك مراجعة مركز متخصص باللياقة البدنيه
سؤال من أنثى سنة 41
كيف احسن من لياقتي البدنية لاني احس بخمول وثقل بجسمي وتعب ولا اعاني من اي ضغط او سكر ولا كلسترول والحمدلله ولكني لا اشعر بلياقة
ينصح عمل فحص غدة درقية وفيتامين د وفيتامين ب12 وفي حال كانت النتائج سليمة التسجيل ضمن مركز رياضي وتحت اشراف مختص
سؤال من أنثى
كيف يمكنني التغلب على الام العظلات والمفاصل
من اجل التغلب على الام العضلات يجب معرفة سبب هذه الالام , ينصح لك مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل من اجل الفحص السريري وعمل بعض التحاليل المخبرية
سؤال من ذكر
حوالي سنوات وانا امارس العادة السارية حتى الان والان اصبحت ضعيف البدن مفكك المفاصل لا استطيع عمل اي شيئ واحيانا لا استطيع المشي وكل مفاصلي
ينصح لك ممارسة الرياضة وترك هذه العادة وسيعود جسمك لسابق عهده , عند البعض احيانا يمكن اللجوء لطبيب نفسي لشرح تفاصيل المشكلة والانسحاب من هذه العادة دون صعوبات
1737 
مفيد 
غير مفيد 
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره