عانيت من الم في الفقرات القطنية بشعه وعملت اشعة mri بعدها اخبرني الطبيب ان فقراتي ضيقة وتضغط على الاعصاب والحل بالاضافة للعلاج الرياضةواللياقة وتخفيف وزني فسؤالي ماهي التمرينات التى انصح بها؟ وهل يمكن ان تدلني على طبيب سمنة مختص بالالام الظهر في الاسكندرية؟

افضل التمارين لالام الظهر هي تقوية عضلات الظهر وينصح ان يكون ذلك في مركز علاج طبيعي في حالتك , اما لانقاص الوزن فعليك الامتناع عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متاخر

لدي انزلاق أسف الظهر والحمد لله لا أعاني ألام ولكن أخشى أن تتفاقم مستقبلاً.. نصحوني بمدرب حديد يعالج الانزلاق من خلال تقوية عضلات الظهر فما رأيكم؟ هل لعب الحديد بأوزان خفيفة يؤثر على الفقرات؟ وكيف أعمل على ترطيب الغضروف خشية أن ينشف؟

من اجل تحسين تغذية الغضروف لا بد من العمل على تقوية عضلات الظهر وممارسة الرياضة وخاصة السباحة

السلام عليكم، انا العب رياضة الكاراتيه وعمري 29 سنة بدأت العب هذه الرياضة منذ حوالي السنة، عندي مشكلة ولا اعرف حلها و هو تمارين الحوض او الأرجل (الحمدلله لا اعاني من اية امراض ، ولا عندي مشاكل في الحوض او الارجل) لكن الرياضة اللتي العبها تتطلب تمارين قوة ومرونة وتركيز ومنها الركلات وخاصة الركل العالي (high kick) ولكني لا استطيع فعل ذلك ، التمرين اللذي أأديه (legs splitting) لم يجدي نفعا مع العلم ان هناك اناس اخرين اصبحو افضل مني بذلك وقادرين على الركل بشكل افضل، فأريد ان اعرف هل هذه المشكلة تكمن في جسدي (في الحوض، او عضلات او اوتار ارجلي) ام عندي مشكلة في مرونة جسمي، ام هناك سبب اخر لا اعرفه ، وهل هناك حل لمشكلتي ، ﻷنها فعلا تؤثر بشكل سلبي على جمالية اداء هذه اللعبة الجميلة، ودمتم سالمين ....

مقدار فسخ او مط العضلات وخاصة الفخذين ليس لها علاقة بلياقة بدنية وانما مرونة في الاوتار تعتمد على مستوى الاستين الاوتار حيث يكون عند البعض عال لزيادة مستوى هذه المادة وعند اخر منخفض وتكون المرونة اقل , تحتاج الى تمرين طويل ومتواصل ولكن هذه ليست حالة مرضية

عمري 22 سنة زرت طبيب مختص و قالي لديك اعوجاج في العمود الفقريskilioze و قالي لا يستدعي الجراحة فقط مارس الرياضة لتقوية العضلات المحيطة فبما تنصحونني? و ما هي التأثيرات الجانية

انصحك بمارسة السباحة وتمارين ماكنزي للظهر McKenzie Exercises واذا كان الاعوجاج بسيط ان تراجع جراح العمود الفقري كل سنة واذا كان متوسطا لشديد راجعه كل ٤-٦ اشهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ابلغ من العمر 28 سنة واشعر بألم في ركبتي اليسرى منذ مدة وقد اشتدت علي هذه الايام فذهبت للطبيب للكشف فأخبرني بأني اعاني من اعوجاج في الركبتين وهو امر وجد معي منذ الصغر ولم يعالج في حينه وسوف يستمر معي هذا الامر وسأعاني مستقبلاً من مشاكل وقام بإعطائي دواء لهشاشة العظام ودواء لتقوية الغضروف وبعض التمارين اجريها لمدة شهرين لتقوية عضلات الفخذ وبسؤالي عن إمكانية اجراء عملية أخبرني أنها تتم بكسر عظم الساقة وتعديل مسار الاربطة من الركبة بالمنظار وسوف تحتاج كل قدم لفترة شفاء 5 أشهر وقد احتاج الى علمية اخرى كون الاعوجاج يعود..أريد أن اعرف الخيارات المتاحة أمامي وهل ما اخبرني به الطبيب صحيح من عودة الاعوجاج بعد العملية؟

الكلام غير دقيق عن عودة الاعوجاج , الهدف من العملية التصحيح لكي لا يحدث خشونة في المفصل مستقبلا وللحصول على وضع ساق سليم , ينصح اخذ رأي جراح عظام اخر

الم خلف الركبة عند الثني وذهبت للدكتور قال عندك ضعف في العضلات وسبب احتكاك بسيط فقال لي اعمل تقوية للعضلات وسوف تستطيع اللعب علما ان لدي ضعف في العضلة ما رايك بقوله كم احتاج من جلسة للتقوية وهل يذهب الالم وهل استطي اللعب بما تنصحوني عمري ٣٠ سنه

ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي والعمل على تقوية عضلات الفخذين , لمنع الاحتكاك ولتحسين تغذية الغضاريف التي تكسو العظم , يمكنك الاستمرار بالتمارين لعدة اشهر وسترى فرقا واضحا

السلام عليكم انا شاب رياضي واعاني من اكثر من 7 اشهر من الم في الركبة وذهبت لأكثر من طبيب حيث تم تشخيص حالتي على انها التهاب في صابوبة الركبة البعض نصحني بالراحة والبعض الاخر نصح بعمل جلسات علاج طبيعي وبالفعل عملت 6 جلسات وحاليا اشعر بتحسن بشكل ملحوض ولكن لازال عندي بعض الألام المزعجه هل من دواء تنصحونني به لكي يقضي على الالتهاب كليا علما اني اقوم حاليا بتمارين تقويه للعضله الرباعيه

يمكنك الاستمرار بتقوية عضلات الفخذين واخذ مسكن الم ومضاد للالتهاب واي نوع كولاجين

أعاني منذ سنتين من ألم في عضلة الساق calf (بسبب رفع الأثقال) عند الوقوف لفترة, ويوجد ألم غير محمول عند تمسيج العضلة من الطرف الخلفي الخارجي, بالفحص السريري شُخّص أنه تشنج عضلي ولم ينفع العلاج الفيزيائي, ثم تم فحص الإيكو للأعصاب والأوعية الدموية وكانت النتيجة طبيعية وبناءاً عليه لم يعطني الطبيب أي تشخيص. الألم عند الوقوف قد خف بسبب الراحة والإجازة الصحية لكني مازلت أعاني من ألم حاد عند تمسيج المنطقة كما لو أن هناك عقدة طويلة على امتداد العضلة من الخلف وأعجب كيف أن الأطباء في لندن عجزوا عن تشخيص الحالة بسبب اعتمادهم على نتيجة التصوير الشعاعي. يرجى المساعدة ولكم جزيل الشكر

بالتصوير الشعاعي يتم الكشف عن خشونة في المفصل او وجود اكياس مائية او كسور , بالموجات فوق الصوتية يتم الكشف عن الاوعية الدموية من شرايين او اوردة , سبب المك ام التهاب اوتار او تراكم حامض اللاكتيك اثر مشي طويل او ممارسة رياضة او التهاب غشائي عضلي , ينصح التوقف عن رياضة كمال الاجسام والتحول للسباحة , يمكنك استخدام الموجات الصادمة او ما يسمى shock wave therapy

هل من الممكن أن يكون لذلك علاقة بفيتامين دال او بفيتامين ب بالتشنج العضلي المزمن في منطقة الرقبة والكتفين مما يسبب آلام حادة وتعب ونعاس طوال النهار وصعوبة في أداء المهام هل الحجامة مفيدة في هذه الحالة أم المرض عصبي ماهو اختصاص الطبيب الذي علي الذهاب إليه

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه وساده سمكها ٨سم الى١٢سم عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

لانني اعاني منه في الفقرتين L4 و L5 منذ ستة أشهر ولم تتحسن حالتي رغم التزامي بتعليمات الطبيب بعدم زيادة الوزن وعدم رفع اشياء ثقيلة واواضب على تمارين إطالة اسفل الظهر وتقوية عضلاته في البيت وفي حصص الترويض الطبي

ممكن مع الالتزام بتعليمات الطبيب

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

قد نصحني أحد الأطباء مشكورا بتأهيل عضلات العنق و الظهر بسبب آلام أعاني منها (تشنجات ) هل مركز العلاج الفيزيائي يساعد في ذلك أم طبيب خاص مثلا ..أم ممارسة تمارين معينةفي المنزل؟

7 سبتمبر 2015

769