الم اسفل الظهر عند الانحناء للامام

إن الشعور بالألم في نهاية الظهر بعد التعرض للانحناء لمدة طويلة له العديد من التفسيرات والأسباب المحتملة التي يمكن أن تشمل ما يلي:

• الإصابة بالتقلصات والتشنجات العضلية الشديدة في عضلات أسفل الظهر نتيجة الضغط عليها بعد الانحناء لفترات طويلة، حيث تصاب العضلات بالإجهاد والتشنج وهذا قد يؤثر على الأعصاب المجاورة وقد يسبب الألم الشديد.
• الإصابة بالانزلاق الغضروفي أو الديسك.
• الضغط الشديد على الفقرات وأقراص العمود الفقري نتيجة الانحناء ووضعية الجلوس غير الصحيحة.
• التصلب في المفاصل والعضلات نتيجة عدم الحركة والبقاء بنفس الوضعية لمدة طويلة.
• الإصابة بالتهاب المفاصل.
• الإصابة بعرق النسا أو التهاب العصب الوركي.

لا يوجد ما يثير القلق طالما أن الألم خفيف، إلا أنه ويفضل اتباع ما يلي:

• ضرورة أخذ قسط من الراحة وتجنب الأنشطة التي تسبب الإجهاد وألم عضلات الظهر.
• ضرورة تجربة ممارسة تمارين خفيفة لأسفل الظهر من أجل تقوية وزيادة مرونة العضلات.
• ضرورة الجلوس والنوم والوقوف بصورة معتدلة لا تسبب الضغط على أسفل الظهر.

للمزيد:

• أهم 5 مراهم لعلاج آلام أسفل الظهر
• ما أسباب ألم أسفل الظهر والبطن؟