قبل النوم و عند الدخول لغرفتي أقوم ببعض الحركات الرياضية لتقويت عضلات الصدر و الدراع دون احماء . مثل التعلق بالباب و الارتفاع نحو الاعلى و حركات الطراكسيون . هل في هذا ضرر على عضلاتي لان اقول بذالك دون احماء فقط اقوم بتحريك يدي و الكتف نحو 5دقائق قبل البدأ ؟

وصف الالم المنتشر الموصوف في السؤال يحتاج لمزيد من التفصيل للمساعدة على تشخيص الحالة، فهل حدث الم الكتف بعد القيام بحركة مفاجئة وخاطئة؟، أو بعد التعرض لهواء بارد والجسم دافئ ومتعرق؟، أم أن هذه المشكلة مزمنة؟

حيث أنه في حال كانت أمر جديد فغالباً ما تكون بسبب تشنج عضلي بجيث يمكن أن يشمل منطقة واسعة.

ولكن في حال كانت مشكلة مزمنة فيجب استثناء كل من:

• انزلاق في غضاريف فقرات الرقبة.
• التهاب في المفاصل أو الانسجة الرخوة.
• مشكلة في مفصل الكتف مثل تمزق محفظة الكتف، أو تمزق الاربطة والاوتار، أو وجود خلع في الكتف في حال حدث ذلك بعد التعرض لاصابة.

لذلك ينصح بمراجعة طبيب للمعاينة السريرية وعمل الفحوصات اللازمة بناءاَ على ذلك.

للمزيد:

• الم الرقبة والكتف، الاسباب وطرق العلاج

المرجغ:

• Ouch! Shoulder pain and how to treat it