قبل النوم و عند الدخول لغرفتي أقوم ببعض الحركات الرياضية لتقويت عضلات الصدر و الدراع دون احماء . مثل التعلق بالباب و الارتفاع نحو الاعلى و حركات الطراكسيون . هل في هذا ضرر على عضلاتي لان اقول بذالك دون احماء فقط اقوم بتحريك يدي و الكتف نحو 5دقائق قبل البدأ ؟

icon 5 أكتوبر 2012
icon 604
قبل النوم و عند الدخول لغرفتي أقوم ببعض الحركات الرياضية لتقويت عضلات الصدر و الدراع دون احماء . مثل التعلق بالباب و الارتفاع نحو الاعلى و حركات الطراكسيون . هل في هذا ضرر على عضلاتي لان اقول بذالك دون احماء فقط اقوم بتحريك يدي و الكتف نحو 5دقائق قبل البدأ ؟

إجابات الأطباء على السؤال (1)

هناك خوف من التمزق في الاوتار او العضلات اذا كانت العضلات غير قوية وغير مؤهلة لاداء هذه التمارين , الرياضة عادة تكون في الصباح او في فترة المساء وليس قبل النوم مباشرة 0 2012-10-05 16:16:59
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
هناك خوف من التمزق في الاوتار او العضلات اذا كانت العضلات غير قوية وغير مؤهلة لاداء هذه التمارين , الرياضة عادة تكون في الصباح او في فترة المساء وليس قبل النوم مباشرة
icon 5 أكتوبر 2012
thank-img شكراً

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة 19

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

بشكل مفاجئ و دون احماء قمت بتوجيه لكمة قوية في الهواء سبب لي الم في عضلة الكتف الايمن مر ت اشهر على الحادثة انخفض الالم

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من ذكر سنة 22

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم فالكتف اليمين وعضله الدراع اليمين والرقبه و لوحة الكتف وعضم الصدر الايمن و الاذن اليمنى

وصف الالم المنتشر الموصوف في السؤال يحتاج لمزيد من التفصيل للمساعدة على تشخيص الحالة، فهل حدث الم الكتف بعد القيام بحركة مفاجئة وخاطئة؟، أو بعد التعرض لهواء بارد والجسم دافئ ومتعرق؟، أم أن هذه المشكلة مزمنة؟

حيث أنه في حال كانت أمر جديد فغالباً ما تكون بسبب تشنج عضلي بجيث يمكن أن يشمل منطقة واسعة.

ولكن في حال كانت مشكلة مزمنة فيجب استثناء كل من:

  • انزلاق في غضاريف فقرات الرقبة.
  • التهاب في المفاصل أو الانسجة الرخوة.
  • مشكلة في مفصل الكتف مثل تمزق محفظة الكتف، أو تمزق الاربطة والاوتار، أو وجود خلع في الكتف في حال حدث ذلك بعد التعرض لاصابة.

لذلك ينصح بمراجعة طبيب للمعاينة السريرية وعمل الفحوصات اللازمة بناءاَ على ذلك.

للمزيد:

المرجغ:

سؤال من ذكر

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من الام شديدة في اليد اليسرى في الصباح قبل العمل لا استطيع تحريك دراعي حتى اقوم ببعض الاحماء بعد echographie يقول peresence dun epanchement

أرجو وصف الوجع بدقة أكثر وبعث نتيجة الفحص الذي ذكرته باللغة الانجليزية أو العربية ليتسني لنا مساعدتك

سؤال من أنثى سنة 30

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اجهدت عضلات الفخد والظهر من جري سريع دون احماء واشعر بحرقة في العضل بالفخد والام صورة lss جيدة تتاولت ريلاكسون ترايوكسيلون و اكسيفو ولا شفاء

هل يزيد الالم مع السعله مع الجهد مع الجلوس الغير صحي او في الليل مع الوقوف الطويل او السفر الطويل مع الانحناء او رفع الاشياء الثقيله هل لديك تنمل او حم في الاطراف هل يوجود تيبس صباحي ...... عليك مراجعة طبيب روماتيزم
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طرق الوقاية من الولادة المبكرة مقالات طبية
طرق الوقاية من الولادة المبكرة
طرق الوقاية من الولادة المبكرة
وفاة اليوتيوبر السعودي عزيز الأحمد عن عمر يناهز 27 عاماً أخبار طبية
وفاة اليوتيوبر السعودي عزيز الاحمد عن عمر يناهز 27
خلطات لتضييق المسام مقالات طبية
خلطات لتضييق المسام
شاهد جميع المقالات

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض جميع الفيديوهات الطبية
conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.39 USD فقط

ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة