تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...قبل النوم و عند الدخول لغرفتي أقوم ببعض الحركات الرياضية لتقويت عضلات الصدر و الدراع دون احماء . مثل التعلق بالباب و الارتفاع نحو الاعلى و حركات الطراكسيون . هل في هذا ضرر على عضلاتي لان اقول بذالك دون احماء فقط اقوم بتحريك يدي و الكتف نحو 5دقائق قبل البدأ ؟
5 أكتوبر 2012
982
قبل النوم و عند الدخول لغرفتي أقوم ببعض الحركات الرياضية لتقويت عضلات الصدر و الدراع دون احماء . مثل التعلق بالباب و الارتفاع نحو الاعلى و حركات الطراكسيون . هل في هذا ضرر على عضلاتي لان اقول بذالك دون احماء فقط اقوم بتحريك يدي و الكتف نحو 5دقائق قبل البدأ ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-10-05T12:01:19+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك خوف من التمزق في الاوتار او العضلات اذا كانت العضلات غير قوية وغير مؤهلة لاداء هذه التمارين , الرياضة عادة تكون في الصباح او في فترة المساء وليس قبل النوم مباشرة
0
2012-10-05T16:16:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84-%D9%84%D8%BA%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-100204#answer-0
هناك خوف من التمزق في الاوتار او العضلات اذا كانت العضلات غير قوية وغير مؤهلة لاداء هذه التمارين , الرياضة عادة تكون في الصباح او في فترة المساء وليس قبل النوم مباشرة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 33
اجهدت عضلات الفخد والظهر من جري سريع دون احماء .واشعر بحرقة في العضل بالفخد والام، صورة lss جيدة تتاولت ريلاكسون...
سؤال من ذكر سنة 22
بشكل مفاجئ و دون احماء قمت بتوجيه لكمة قوية في الهواء، سبب لي هذا ألم في عضلة الكتف الأيمن، مر...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل لابد من الاحماء قبل الجري او البدء في الجري بدون احماء و شكراا
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم لدى بروز عضلة بين لوحة الكتف الأيمن و العمود الفقري دون آلام منذ نحو عامين دون آلام. شكرا
سؤال من أنثى سنة 26
ألام في الدراع قبل منطقة المرفق يزداد الألم عند النوم على اليد أو الحركة و أحيانا عند النوم أشعر بحرزات...
سؤال من ذكر سنة
انا اقوم بتمارين مرونة الظهر وهي 1- الكوبرا 2- القبه او back bridge 3- الاستناد على الحائط مع حني الظهر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ، قبل سنة كان لدي خلع متكرر في الرضفة و عملوا لي عملية أعتقد Mpfl لكن قبل فترة...
سؤال من ذكر سنة 41
عندي تقوس في الركبة bow leg .. حيث الركبة اليمنى 6 درجات و الركبة اليسرى 8 درجات ..ذهبت لطبيب مختص...
سؤال من ذكر سنة 39
السلام عليكم اخواني اعاني من الم في مفصل الرجل اليسرى ( الورك ) و هذا الالم يحدث في حالة ارجاع...
سؤال من ذكر سنة 23
السلام عليكم لدي مشكي انني عندما اقوم بالتمارين الرياضية اسمع صوت طقطقة في مفاصل يدي علي ماذا يدل و شكرا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين