العضله الخلفية للفخذ

أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن شد العضلات خاصةً أن الألم يزداد عند الركض، أو قد يكون هناك التهاب في العضلات أو الأوتار أو الأعصاب، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص لتقييم الحالة واستبعاد وجود أي مشكلة صحية خطيرة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.

ويمكن للتدابير المنزلية الآتية أن تساعد في تخفيف ألم الفخذ والعضلات الخلفية هناك:

• الراحة: تجنب القيام بأي نشاط يمكن أن يزيد من تهيج العضلة.
• أكياس الثلج: وضع كيس مليء بالثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• العلاج الطبيعي: قد يساعدك العلاج الطبيعي في تخفيف الألم، ولكن عليك الاستعانة بمدرب مختص.
• مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.

من المهم التأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة قبل استئناف الأنشطة الرياضية، وتجنب التحركات القوية حتى تشعر بتحسن في حالتك.

للمزيد:

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• طرق علاج ألم العضلات وكيفية الوقاية منه