الم بالفخذ عند الحركة بعد الجري

أتمنى له السلامة، قد يكون الألم ناتجًا عن حدوث شد عضلي مفاجئ في عضلة الفخذ نتيجةً للقيام بحركة سريعة وخاطئة، وعادةً ما يختفي الألم في هذه الحالة في غضون 7-10 أيام، ولكن وفي حال استمر لفترة أطول أو في حال ظهرت لديه إحدى العلامات الآتية، فيجب مراجعة الطبيب على الفور:

• ألم شديد في الساق.
• ألم أسفل الظهر.
• صعوبة في تحريك الساق.
• عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي.
• تورم في المنطقة المؤلمة.

هناك بعض التدابير المنزلية التي يمكن القيام بها، والتي من شأنها تقليل الألم الناتج عن الشد أو التشنج العضلي في الفخذ، بما في ذلك:

• وضع كمادات باردة ودافئة بالتناوب على المنطقة المؤلمة.
• تناول الباراسيتامول لتخفيف الألم.
• استخدام جل الإيبوبروفين على المنطقة المؤلمة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
• تجريب العلاج بالتدليك.
• ممارسة تمارين التمدد بشكل لطيف وبسيط.
• تجنب الأنشطة البدنية المكثفة أو حمل الأغراض الثقيلة.

للمزيد:

• علاج تشنج العضلات بالاعشاب
• كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية