سقطت على راسي عندما اردت ان اقوم بحركة رياضية فانطوى عنقي

أتمنى لك الشفاء العاجل. الألم المستمر في الرقبة بعد السقوط قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، ولكن بما أن الطبيب قد قام بفحصك وعمل صورة الرنين المغناطيسي وطمأنك، فمن المحتمل أن يكون الألم ناتجًا عن الأسباب الآتية:

• إجهاد العضلات والأربطة: السقوط قد يسبب إجهادًا للعضلات والأربطة في الرقبة، مما يؤدي إلى الألم والتصلب.
• تشنجات العضلات: قد تحدث تشنجات عضلية نتيجة للصدمة، مما يزيد من الألم.
• التهاب الأنسجة: قد يحدث التهاب في الأنسجة المحيطة بالعظام والمفاصل في الرقبة.

إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم:

• الراحة: حاول تجنب الحركات المفاجئة أو المجهدة للرقبة.
• وضع الكمادات:
  • الكمادات الباردة: في الأيام الأولى بعد الإصابة، ضع كمادات باردة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
  • الكمادات الدافئة: بعد مرور الأيام الأولى، يمكنك استخدام كمادات دافئة لتهدئة العضلات وتخفيف التشنجات.
• تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة لطيفة للرقبة لتحسين المرونة وتخفيف التصلب، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
• الأدوية المسكنة: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
• الوسادة المناسبة: استخدم وسادة تدعم الرقبة بشكل صحيح أثناء النوم.
• العلاج الطبيعي: قد يكون العلاج الطبيعي مفيدًا لتقوية عضلات الرقبة وتحسين نطاق حركتها.