خشونه الركبه

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وبما أنّك مازلت في السادسة والعشرين من عمرك، فقد يكون سبب ألم الركبة لديكَ ما يلي:

• إجهاد متكرر على الركبة، أو زيادة كبيرة في الوزن.
• وضعية جلوس خاطئة لفترات طويلة.
• استخدام الدرج بكثرة.
• مشاكل بسيطة في شكل الركبة أو القدم.
• إصابة سابقة في الركبة لم تُعالج جيدًا.
• ضعف في عضلات الفخذ.
• عوامل وراثية، أو ضعف في الغضروف.

ووارد أن يكون سبب عدم استجابتكَ للدواء هو أنّه هذه الأدوية الموصوفة لا تعالج السبب الحقيقي، فقط تخفف الأعراض مؤقتاً، وإنّ العلاج الفعال بحالتك هو دمج ما بين الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب، مع بعض التعديلات البسيطة على نمط الحياة التي تضمن معالجة الأسباب تدريجيًا، ومثل ذلك:

• مارس تمارين تقوية العضلة الرباعية، وتمارين الإطالة.
• تجنّب إجهاد ركبيتيك، وتجنب القرفصاء، والجلوس الطويل، وصعود السلالم الكثيرة.
• التزم الراحة ما أمكنك ذلك، وحاول رفع قدميك في أوقات الراحة.
• ضع كمادات باردة لمدة 10–15 دقيقة بعد التمارين أو وقت الألم.
• ابدأ بجلسات العلاج الطبيعي مع خبير مختص وذي خبرة.
• استشر طبيبك في تناول دواء آيبوربروفين 400 مغ ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع.
• استشر طبيبك حول تناول مرخٍ عضلي لمدة أسبوع.

فإذا لم تلاحظ أي تحسّن في أعراضك حتى بعد تطبيق النصائح السابقة مدة لا تقل عن 2-3 أسابيع، فأنصحك بضرورة عمل صورة رنين مغناطيسي جديدة، وعرضها على طبيب مختص، ليحدد السبب الدقيق للألم لديك، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.

للمزيد:

• اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها
• ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟