كيفية التخفيف من الم الرقبة
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن التخفيف من الألم في الرقبة عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تجنب عدم تحريك الرقبة لمدة طويلة من أجل تجنب تصلب الرقبة، حيث يجب تحريك الرقبة بين الحين والآخر برفق شديد.
- تجنب استخدام أي وسائد ناعمة أو عدد كبير من الوسائد، حيث يجب استخدام وسائد مريحة وداعمة.
- يمكن استخدام الكمادات الدافئة أو أكياس الثلج على الرقبة.
- ضرورة استخدام مسند مخصص للقدمين أثناء الجلوس على المكتب، مع ضرورة ضبط مستوى ارتفاع الشاشة لتجنب الشد العضلي.
- يجب تجنب الانحناء أو الالتواء المتكرر، وتجنب رفع أو حمل الأثقال.
- يجب تجنب استخدام دعامات الرقبة ما لم يوصي الطبيب بذلك.
- يجب استشارة الطبيب عن جلسات العلاج الطبيعي وتدليك الرقبة.
- يمكن تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين.
- يمكن استخدام مسكنات الألم الموضعية التي تكون على شكل جل أو كريمات أو بخاخات.
وفي حال استمرار الألم في الرقبة أو زيادة شدته أو ظهور أي أعراض أخرى على الرغم من اتباع النصائح السابقة، فإنه يجب الرجوع للطبيب المختص بدون أي تأخير حتى يتم إجراء ما يلزم من فحوصات واستبعاد الإصابة بأي مما يلي:
- الإجهاد البدني الشديد ورفع الأثقال.
- الوضعية السيئة وغير المريحة أثناء الجلوس والنوم.
- الضغط النفسي الشديد.
- الالتهاب في المفاصل.
- التضيق في العمود الفقري.
- الانزلاق الغضروفي وديسك الرقبة.
- الضغط على الأعصاب في الرقبة.
- الأورام التي تظهر في الرقبة أو أي من أجزاء العمود الفقري.
للمزيد:
0 2024-09-27 17:17:20لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 21
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...رفعت سؤالي بالصور لان حدود الكتابه لا تسمح بشرح حالتي بشكل وافي حتى يتسنى لحضراتكم التشخيص...
سؤال من ذكر سنة 38
الام بالظهر — التشخيص ؟ وكيفية العلاج
سؤال من أنثى سنة 20
عمري ٢٠ اعاني منذ سنين من الم غريب في اسفل ظهري جهة اليمين الألم يأتي فقط عندما اقوم بلمس رقبتي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره