تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الجلوس طويلا ولو بوضعية صحيحة يزيد مشكل الانزلاق الغضروفي
9 مارس 2022
370
هل الجلوس طويلا ولو بوضعية صحيحة يزيد مشكل الانزلاق الغضروفي حيث ان طبيعة عملي تفرض علي الجلوس في المكتب لساعات مع استراحات احاول التمدد فيها واراحة ظهري ولكن بالرغم من ذلك حالتي زادت سوءا حيت ان الالم كان فقط في اسفل الظهر وينزل للفخد والان اصبحت احس حتى بوخز في الاطراف ماذا افعل لتفادي تفاقم الانزلاق والتخفيف من الاعراض
2
2022-03-09T20:28:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل، فالجلوس حتى بوضعية صحيحة لساعات طويلة قد يزيد الضغط على الأقراص بين الفقرات، وهو ما يفاقم أعراض الانزلاق الغضروفيّ خاصةً إذا لم يرافقه حركة كافية، وما أودّ قوله هو أنّ شعوركِ بالوخز في الأطراف في هذه المرحلة قد يدل على تأثّر أو انضغاط العصب، لذا أنصحك بالإسراع في محاولة تدارك حدوث أضرار فعلية للعصب والأقراص بين الفقرات، وقد يمكن ذلك باتباع النصائح والإرشادات التالية وجعلها روتينًا يوميًا:
- غيري وضعية جلوسك بانتظام كل 20-30 دقيقة، واستخدمي وسادة لدعم منطقة أسفل الظهر.
- قفي وتحرّكي لبضع دقائق كل ساعة.
- مارسي تمارين إطالة بسيطة للظهر والساقين كل ساعة أو ساعتين.
- استمري في الاستراحات للتمدد والاستلقاء، وحاولي رفع ساقيك قليلًا عند الاستلقاء لتخفيف الضغط على الظهر.
- جرّبي جلسات العلاج الطبيعي فقد يكون له دور كبير في تقوية عضلات الظهر وتعليمك طرقًا صحيحة للحركة والجلوس.
- استخدمي الكمادات الدافئة أو الباردة على منطقة الألم.
- تأكد من أن كرسي المكتب وارتفاع الشاشة مناسبين لتقليل الإجهاد على ظهرك ورقبتك.
- تأكدي أثناء جلوسك أن تكون قدماك مسطحتين على الأرض، والركبتان في زاوية 90°.
للمزيد:
0 2025-05-23T06:18:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D9%81%D8%B1%D8%B6-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8-%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B9-1573048#answer-0
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل، فالجلوس حتى بوضعية صحيحة لساعات طويلة قد يزيد الضغط على الأقراص بين الفقرات، وهو... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل، فالجلوس حتى بوضعية صحيحة لساعات طويلة قد يزيد الضغط على الأقراص بين الفقرات، وهو ما يفاقم أعراض الانزلاق الغضروفيّ خاصةً إذا لم يرافقه حركة كافية، وما أودّ قوله هو أنّ شعوركِ بالوخز في الأطراف في هذه المرحلة قد يدل على تأثّر أو انضغاط العصب، لذا أنصحك بالإسراع في محاولة تدارك حدوث أضرار فعلية للعصب والأقراص بين الفقرات، وقد يمكن ذلك باتباع النصائح والإرشادات التالية وجعلها روتينًا يوميًا:
- غيري وضعية جلوسك بانتظام كل 20-30 دقيقة، واستخدمي وسادة لدعم منطقة أسفل الظهر.
- قفي وتحرّكي لبضع دقائق كل ساعة.
- مارسي تمارين إطالة بسيطة للظهر والساقين كل ساعة أو ساعتين.
- استمري في الاستراحات للتمدد والاستلقاء، وحاولي رفع ساقيك قليلًا عند الاستلقاء لتخفيف الضغط على الظهر.
- جرّبي جلسات العلاج الطبيعي فقد يكون له دور كبير في تقوية عضلات الظهر وتعليمك طرقًا صحيحة للحركة والجلوس.
- استخدمي الكمادات الدافئة أو الباردة على منطقة الألم.
- تأكد من أن كرسي المكتب وارتفاع الشاشة مناسبين لتقليل الإجهاد على ظهرك ورقبتك.
- تأكدي أثناء جلوسك أن تكون قدماك مسطحتين على الأرض، والركبتان في زاوية 90°.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مايو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-03-09T21:37:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D9%81%D8%B1%D8%B6-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8-%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B9-1573048#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 مارس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
علاج النقرس يهدف إلى تخفيف أعراض النوبة الحادة من التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البول أو حمض اليوك في الدم، ومنع حدوث نوبات مستقبلية، وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي.
يعتمد علاج نوبة النقرس الحادة على تخفيف الألم والالتهاب، وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين.
- دواء كولشيسين، وهو دواء مضاد للالتهابات ومضاد للألم.
- الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون.
يمكن أن يبدأ المريض بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو دواء كولشيسين عند ظهور أعراض نوبة النقرس، وإذا لم تكن هذه الأدوية فعالة، فقد يصف الطبيب الكورتيكوستيرويدات.
يمكن الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي. وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:
- مثبطات أوكسيديز الزانثين، مثل ألوبيرونول أو فيبوكسوفين.
- الأدوية التي تزيد من إفراز حمض اليوريك في البول.
كما يوصى الطبيب بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة على الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية، مثل:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في البول.
- شرب الكثير من الماء.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
هذه الحرقة التي تشعرين بها في العالب نتيجة ضعف عضلات العنق ووجود شد عضلي واحيانا بسبب ميلان العنق او وجود ضلع زائد , العلاج الطبيعي مفيد في حالتك
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
من اعراض ضعف العضلات الموازية للعمود الفقري وجود شد مع الم في العنق او الظهر
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
عليك المتابعه مع طبيب جراحة العظام فهو التخصص المهم لحالتك ممكن العلاج يكون تحفظي ومضاد التهاب وتمارين لتقوية العضلات حول مفصل الركبه
العلاج الطبيعي
وحسب حالتك ممكن يكون الجراحه
او منظار حسب ما يراه طبيبك الجراح
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
عليك المتابعه مع طبيبك فهو أدرى بوضعك ومقارنة هذه الصوره بالسابقه
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
مهم مراجعة طبيب جراحة لإجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك وإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
عليك المتابعه مع طبيب جراحة أعصاب لتقييم وضعك لديك ضغط شديد على الاعصاب وغيره وللنصح والإرشاد
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره