هل الجلوس طويلا ولو بوضعية صحيحة يزيد مشكل الانزلاق الغضروفي
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل، فالجلوس حتى بوضعية صحيحة لساعات طويلة قد يزيد الضغط على الأقراص بين الفقرات، وهو ما يفاقم أعراض الانزلاق الغضروفيّ خاصةً إذا لم يرافقه حركة كافية، وما أودّ قوله هو أنّ شعوركِ بالوخز في الأطراف في هذه المرحلة قد يدل على تأثّر أو انضغاط العصب، لذا أنصحك بالإسراع في محاولة تدارك حدوث أضرار فعلية للعصب والأقراص بين الفقرات، وقد يمكن ذلك باتباع النصائح والإرشادات التالية وجعلها روتينًا يوميًا:
- غيري وضعية جلوسك بانتظام كل 20-30 دقيقة، واستخدمي وسادة لدعم منطقة أسفل الظهر.
- قفي وتحرّكي لبضع دقائق كل ساعة.
- مارسي تمارين إطالة بسيطة للظهر والساقين كل ساعة أو ساعتين.
- استمري في الاستراحات للتمدد والاستلقاء، وحاولي رفع ساقيك قليلًا عند الاستلقاء لتخفيف الضغط على الظهر.
- جرّبي جلسات العلاج الطبيعي فقد يكون له دور كبير في تقوية عضلات الظهر وتعليمك طرقًا صحيحة للحركة والجلوس.
- استخدمي الكمادات الدافئة أو الباردة على منطقة الألم.
- تأكد من أن كرسي المكتب وارتفاع الشاشة مناسبين لتقليل الإجهاد على ظهرك ورقبتك.
- تأكدي أثناء جلوسك أن تكون قدماك مسطحتين على الأرض، والركبتان في زاوية 90°.
للمزيد:
0 2025-05-23T06:18:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D9%81%D8%B1%D8%B6-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8-%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B9-1573048#answer-0
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل، فالجلوس حتى بوضعية صحيحة لساعات طويلة قد يزيد الضغط على الأقراص بين الفقرات، وهو... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل، فالجلوس حتى بوضعية صحيحة لساعات طويلة قد يزيد الضغط على الأقراص بين الفقرات، وهو ما يفاقم أعراض الانزلاق الغضروفيّ خاصةً إذا لم يرافقه حركة كافية، وما أودّ قوله هو أنّ شعوركِ بالوخز في الأطراف في هذه المرحلة قد يدل على تأثّر أو انضغاط العصب، لذا أنصحك بالإسراع في محاولة تدارك حدوث أضرار فعلية للعصب والأقراص بين الفقرات، وقد يمكن ذلك باتباع النصائح والإرشادات التالية وجعلها روتينًا يوميًا:
- غيري وضعية جلوسك بانتظام كل 20-30 دقيقة، واستخدمي وسادة لدعم منطقة أسفل الظهر.
- قفي وتحرّكي لبضع دقائق كل ساعة.
- مارسي تمارين إطالة بسيطة للظهر والساقين كل ساعة أو ساعتين.
- استمري في الاستراحات للتمدد والاستلقاء، وحاولي رفع ساقيك قليلًا عند الاستلقاء لتخفيف الضغط على الظهر.
- جرّبي جلسات العلاج الطبيعي فقد يكون له دور كبير في تقوية عضلات الظهر وتعليمك طرقًا صحيحة للحركة والجلوس.
- استخدمي الكمادات الدافئة أو الباردة على منطقة الألم.
- تأكد من أن كرسي المكتب وارتفاع الشاشة مناسبين لتقليل الإجهاد على ظهرك ورقبتك.
- تأكدي أثناء جلوسك أن تكون قدماك مسطحتين على الأرض، والركبتان في زاوية 90°.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
علاج النقرس يهدف إلى تخفيف أعراض النوبة الحادة من التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البول أو حمض اليوك في الدم، ومنع حدوث نوبات مستقبلية، وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي.
يعتمد علاج نوبة النقرس الحادة على تخفيف الألم والالتهاب، وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين.
- دواء كولشيسين، وهو دواء مضاد للالتهابات ومضاد للألم.
- الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون.
يمكن أن يبدأ المريض بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو دواء كولشيسين عند ظهور أعراض نوبة النقرس، وإذا لم تكن هذه الأدوية فعالة، فقد يصف الطبيب الكورتيكوستيرويدات.
يمكن الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي. وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:
- مثبطات أوكسيديز الزانثين، مثل ألوبيرونول أو فيبوكسوفين.
- الأدوية التي تزيد من إفراز حمض اليوريك في البول.
كما يوصى الطبيب بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة على الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية، مثل:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في البول.
- شرب الكثير من الماء.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره