اصابة تسبب اجهاد في عضلات الراس والرقبة

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الرقبة نتيجة الإجهاد أو التعرض لإصابات أو غيرها مما يسبب تصلب الرقبة والألم الشديد الذي قد ينتقل إلى الكتفين أو الذراعين أو منطقة الظهر وقد يسبب الصداع الشديد ويؤدي إلى محدودية حركة العنق حيث تمتد الرقبة من قاعدة الجمجمة إلى الكتفين وتشمل ما يلي:

• فقرات العنق وهي العظام ومفاصل العمود الفقري العنقي.
• الأقراص التي تفصل فقرات العنق وتمتص الصدمات.
• العضلات والأربطة التي توجد في الرقبة التي تربط العمود الفقري العنقي مع بعضه.

وتشمل الإصابات التي تسبب إجهاد عضلات الرأس والرقبة ما يلي:

• تثبيت الرأس بوضعية سيئة أثناء العمل أو القراءة أو مشاهدة التلفاز.
• تثبيت الرأس أثناء النوم على وسادة مرتفعة جداً أو منخفضة جداً.
• ثني الرقبة لفترات طويلة.
• تعرض الشخص إلى التوتر والضغط العصبي.
• ممارسة التمارين التي تتطلب استخدام الجزء العلوي من الجسم.
• شد الرقبة المفاجئ.
• حدوث كسر أو التواء في الرقبة نتيجة السقوط أو حوادث السيارات خاصة الاصطدام من الخلف أو الإصابات الرياضية.
• رفع الأشياء الثقيلة.
• ممارسة بعض الأنشطة بشكل متكرر مثل استخدام جهاز الحاسوب.
• ممارسة بعض أنواع الرياضة مثل ركوب الخيل وكرة القدم وغيرها.

ومن أنواع إصابات الرقبة الشائعة ما يلي:

• الالتواء في الرقبة نتيجة تمزق الأربطة، ويحدث نتيجة حوادث السيارات أو النشاط البدني.
• التيبس أو التشنج في عضلات وأوتار الرقبة، وتحدث نتيجة وضعيات الرقبة غير الصحيحة عند النوم أو الجلوس.
• الانزلاق الغضروفي.
• الكسر في العمود الفقري العنقي.
• الأعصاب التي تتعرض للضغط من قبل العظام أو الأنسجة أو الأوتار في الرقبة.

ويمكن الوقاية من التعرض للإصابة في الرقبة من خلال اتباع النصائح التالية:

• الحفاظ على الوزن الصحي.
• القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• العمل على تقوية عضلات الظهر.
• العمل على اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
• العمل على اختيار الوسائد المريحة والمناسبة.
• العمل على اتباع وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف.
• العمل على توخي الحذر الشديد عند رفع الأشياء أو الالتفاف.

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف
• كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟