انا وجاني الم فجاءه في ركبتي مااقدراثنيهافي الصلاةولاامشي عليهاوصارالم

اناعمري 31وجاني الم فجاءه في ركبتي مااقدراثنيهافي الصلاةولاامشي عليهاوصارالمرض يتنقل من ركبتي الى القدمين واليدين لدرجة مااقدرامشي الابصعوبة ولاامسك اي شي بيدي ولاحتى اقبضهافماالعلاج لي 24يوم من الحادثة

2010-10-29
1 إجابة السؤال 2019-10-23
يعتبر التهاب المفاصل أحد اكثر المشاكل الطبية شيوعآ في الولايات المتحدة ، وهو يصيب واحدآ من كل سبعة اشخاص ، و ثمة أكثر من 100 نوع من حالات التهابات المفاصل والتي تختلف اسبابها و اعراضها و طرق علاجها . وتشتمل العلامات التحذيرية لالتهاب المفاصل على ما يلي ( اعراض التهاب المفاصل ):- - تورم في مفصل أو اكثر . - تيبس صباحي متواصل . - الم متكرر في احد المفاصل . - عجز عن تحريك المفصل بشكل طبيعي . - احمرار واضح و دفء في المفصل . - ترافق ألم المفصل بحالات غير مبررة من ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض الوزن أو الضعف . فعند ظهور أي من هذه العلامات حديثآ ودوامها لأكثر من أسبوعين ، يجب تقييمها طبيآ على الفور. ومن الأهمية بمكان تمييز التهاب المفاصل عن الاوجاع والآلام البسيطة كالروماتيزم لعلاج الحالة بشكل صحيح . وينتج التهاب المفاصل عن بلاء المفاصل أو تمزقها ، كما هو الأمر مع الالتهاب العظمي المفصلي ، أو عن تأذي المفصل أو إلتهابه أو إصابته بعدوى أو عن سبب آخر غير معروف، إلا أن إلتهاب المفاصل يستعمل للإشارة إلى معظم العلل المفصلية . التمرّن : يتبين مع الوقت أن التمرن هو على الأرجح الأكثر فعالية للتعامل مع اعراض التهاب المفاصل ، ويجب أن تتم التمارين بإنتظام للشعور بالتحسن ، لذا يتوجب عليك إستشارة الطبيب لمباشرة برنامج رياضي منتظم يتوافق مع حاجتك الخاصة . بشكل عام ، أنت ترغب بالحفاظ على حالة جسدية جيدة يوميآ ، ويعني ذلك الحفاظ على مرونة الجسد وقوته وقدرته على التحمل ، وهذا ما سيحمي المفاصل من التلف الإضافي ويحافظ على استوائها ويخفف من التيبس والألم . وثمة أنواع مختلفة من التمارين لإتمام أهداف عدة ، فلزيادة مرونة المفصل ، تعمل تمارين نظاق الحركة ( الشد اللطيف ) على تحريك المفصل من جهة إلى أخرى ، بيد أنه في حالات الإلتهاب العظمي المفصلي الحاد قد تسبب هذه التمارين ألمآ في المفصل، بالتالي ، لا تواصل التمرين لما بعد حدود الالم من دون نصيحة الطبيب أو الفيزيائي . ويعتبر تحريك مجموعات عضلية واسعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة هي الطريقة الفضلى للتمرن هوائيآ من أجل تقوية العضلات وزيادة قدرتها على التحمل ، وتشكل رياضات المشي وركوب الدراجة والسباحة والرقص أمثلة جيدة للتمارين الهوائية التي تُحدث ضغطآ خفيفآ إلى معتدل على المفاصل . وفي حال كنت تعاني من زيادة مفرطة في الوزن ، تزداد صعوبة الحركة والتنقّل ، إذ يمارس الثقل ضغطآ على الظهر و الوركين و الركبتين و القدمين ، وهي من أبرز المناطق التي تصاب بالإلتهاب العظمي المفصلي ، والواقع أنه ما دليل واضح على أن زيادة الوزن تسبب التهابآ عظميآ مفصليآ ، إلا أن البدانة تؤدي إلى تفاقم الاعراض بشكل ملحوظ . أبرز اشكال أو انواع التهاب المفاصل : - الالتهاب العظمي المفصلي أو الالتهاب المفصلي العظمي السبب والتوتر : يعرف هذا المرض لدى عامة الناس بـ \" خشونة المفصل \" ، وأكثر المفاصل تعرضآ للمرض هو مفصل الحوض يليه مفصل الركبة . يقترن بالبلاء و التمزق الطبيعيين للمفاصل ، قد يعود السبب إلى خلل في توازن الانزيمات ، وتشيع هذه الحالة لدى الاشخاص ما فوق الخمسين من العمر ، وتندر لدى الشباب ما لم يتعرض المفصل لإصابة مؤذية اعراض اساسية: ألم في المفصل بعد استعماله انزعاج في المفصل قبل تغير الطقس أو اثناء تغيره تورم و قلة مرونة في المفصل كتل عظمية عند مفاصل الاصابع اوجاع شائعة مع احمرار و دفء في المفصل أحيانآ مدى خطورة الحالة : غير خطيرة عادة ، ولكنها لا تزول مع أن الالم قد يظهر ويختفي، وتتمثل عواقبها في تعطّل المفصل في حالات نادرة ، ومن شأن مفاصل معينة كالورك و الركبة أن تتدهور لدرجة الحاجة إلى جراحة تبديلية ، ويؤدي عامل السن دورآ أساسيآ في ذلك . التهاب المفاصل المعدي أو التهاب المفاصل الصديدي أو الالتهاب المفصلي الناجم عن عدوى : السبب والتوتر : تحدث الإصابة نتيجة عدوى و تشتمل العوامل المعدية على بكتيريا وفطريات وفيروسات ، ومن شأنها أن تنجم عن مضاعفات لأمراض متناقلة جنسيا ، كما أنها قد تطرآ لدى أيّ كان . وفي بعض الاحيان يكون المفصل هو الموضع الوحيد المصاب بالعدوى من الجسم ، برغم أنه في حالات أخرى تحدث عدوى المفصل كجزء من عدوى أشمل تصيب عدة أجزاء من الجسم مثلما يحدث في مرض لايم . أعراض أساسية : لا تكون الاعراض حادة ولا تدوم طويلآ، و لدى الكبار تصل اغلب العدوى البكتيرية الى المفاصل قادمة من الدم الم و تيبس في احد المفاصل هو عادة الركبة أو الكتف أو الورك أو الكاحل أو المرفق أو الاصبع أو المعصم تكون الأنسجة المحيطة دافئة ومحمرة و متورمة قشعريرة و ارتفاع في الحرارة و ضعف أو ارهاق يمكن اقترانها بطفح جلدي مدى خطورة الحالة : قد يقوم طبيبك بشفط بعض السائل من المفصل لتحليله معمليآ، كما أنه قد يجري بعض الاختبارات بحثآ عن عدوى بالدم ، وعادة ما تحقق الضادات الحيوية القضاء على البكتيريا ، ونادرآ ما تستخدم مضادات الفيروسات نظرآ لأن أغلب الفيروسات يصعب القضاء عليها بالعقاقير ونظرآ لأن العدوى الفيروسية التي تصيب المفاصل غالبآ ما تزول من تلقاء نفسها . وفي معظم الحالات ، يؤدي التشخيص والعلاج الفوريين لعدوى المفصل إلى شفاء سريع و تام . وقد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي لضمان استعادتك للحركة و قوة المفصل . هذه الحالة إذا لم تعالج فقد تتلف العظام و المفاصل و ما يحيط بها من انسجة تلفآ تامآ ، وفي الحالات الشديدة من تلف المفاصل قد تحتاج لجراحة لإعادة بناء المفصل . الادوية التي تزيل انزعاج التهابات المفاصل : في ما يلي ابرز انواع العقاقير و الأدوية الموصوفة و غير الموصوفة التي تستعمل في حالات الالتهاب العظمي المفصلي. · الاسبرين: لكمية الجرعة دور في العلاج، لذى يحتاج الطبيب تحديد الكمية المناسبة للمريض، ويمكن تخفيف الالم بتناول قرصين كل اربع ساعات، وقد يشعر المصاب بالحاجة الى الاستمرار بأخذ هذه الجرعة لأسبوع او أسبوعين في حالات الالتهاب. · الاسيتامينوفين: إن دواء الأسيتامينوفين الغير موصوف يخفف الالم بقدر ما يفعل الأسبرين وهو أقل ميلاً للتأثيرعلى المعدة، وهو لا يساعد في حالات الالتهاب، ولكن بما ان المفاصل نادراً ما تكون ملتهبة في حالات الإلتهاب العظمي المفصلي وهو خيار ملائم في أغلب الأحيان. · العقاقير المضادة للالتهاب غير المحتوية على الستيرويد: فعاليتها تعادل فعالية الإسبرين قد تكون آثارها الجانبية اقل غير انها اكثر كلفة، كما ان جرعاتها اليومية اقل من الاسبرين. · الستيرويدات القشرية: هي اشبه بهرمون تنتجه الغدة الكظرية، تعمل على تخفيف الالتهاب، وثمة عشرين نوعاً من الستيرويدات القشرية اكثرها استعمالاً هو البريدنيزون، والواقع ان الاطباء لا يصفون الستيرويدات القشرية لحالات التهاب العظم المفصلي، الا انهم قد يعمدون عرضياً الى حقن عقار يحتوي على الكورتيزون في مفصل مصاب بالتهاب حاد، وبما ان الاستعمال المتكرر لهذا العقار من شأنه ان يسرّع تقدم مرض المفصل فقد لا يتعدى عدد الحقن إثنين او ثلاث سنوياً. باريس: طرحت الصيدليات الفرنسية مؤخرا أحدث عقار لتخفيف آلام المفاصل اطلق عليه اسم \"فيتالجيك\" . ويركز العقار الجديد على زيت السمك المعروف بخواصه المهدئة، ونبات الحريق او القراص الغنى بالسيليس \"رمل الصوان\" والزنك الذى يحمي المفاصل . واثبتت التجارب العلمية فاعلية هذا العقار ، لأنه لا يؤثر على المعدة مما يسمح باستخدامه لفترات طويلة . ويأخذ المريض منه ثلاثة اقراص فى اليوم، قرص فى الصباح واثنان فى المساء لمدة ثلاثة اشهر على الاقل، ويبدأ المريض فى الشعور بالراحة بعد ثلاثة اسابيع او شهر، حيث تبدأ المفاصل فى التلين والحركة بسهولة عن ذى قبل. جدير بالذكر أن هذا العقار يحظر تناوله على الاشخاص الذين لديهم حساسية من السمك. وسائل أخرى لتسكين الالم: استشر طبيبك الفيزيائي أوالمهني حول طرق المداواة التالية: · الحرارة: بمقدورها ترخية العضلات المحيطة بالمفصل المؤلم، ويمكن استعمالها سطحياً عبر الماء الدافئ او حمام البارافين أو الحشية الكهربائية او الاكياس الساخنة او المصباح الحراري، ولكن يجب أخذ الحيطة لتجنب الإصابة بالحروق. ولنفاذ الحرارة بشكل أعمق، يمكن للطبيب الفيزيائي ان يستعمل الإنفاذ الحراري ما فوق الصوتي أو القصير الموجة. · البرودة: تعمل كمخدّر موضعي، كما أنها تخفف من التشنجات العضلية. وتنفع الأكياس الباردة عند الشعور بألم في العضلات إثر بقائها في الوضعية نفسها تجنباً للألم. · الجبائر: تسند المفاصل الضعيفة والمؤلمة وتحميها خلال العمل، كما توفر لها وضعية سليمة في الليل مما يساعد على النوم المريح، غير ان من شأن التجبير المستمر ان يخفف من مرونة المفصل. · تقنيات الاسترخاء: بما فيها التنويم والتخيّل والتنفس العميق واسترخاء العضلات وغيرها من التقنيات التي يمكنها تخفيف الألم. · تقنيات أخرى: كالتمارين الخفيفة التأثير وتخفيف الوزن ووسائل التقويم(كضبانات الحذاء) وادوات المعاونة في السير(كالعصي وقضبان المشي) هذا بالاضافة الى تقوية العضلات وتخفيف الضغط على المفاصل وبالتالي تخفيف الألم. حماية المفصل: تتيح \"تقنيات الجسم\" السليمة للإنسان بالتحرك مع حد أدنى من الإجهاد. وقد يقترح الطبيب الفيزيائي أو المهنّي باعتماد تقنيات ومعدات تحمي المفاصل وتخفف الضغط وتحفظ الضغط وتحفظ الطاقة. علاج التهاب المفاصل بالتمرينات : تمرينات لعلاج التهاب المفاصل : يمكن للتمرينات الرياضية أن تبطيء من تفاقك حالات الالتهابات المفصلي ، غير أنه لا يوجد ثمة برنامج أوحد يمكن أن يصلح للجميع ، فالتمرينات يجب أن تصمم تبعآ لإحتياج كل شخص حتى تحول دون إصابته بالضيق أو بتفاقم حالة التهاب المفاصل لديه ، فإطلب من إخصائي العلاج الطبيعي أن يزودك بتمرينات محددة تلائم حالتك فتحقق لك أكبر فائدة . إن تمارين مرضى إلتهاب النفاصل تنقسم إلى ثلاث فئات وهي :- الفئة الأولى : تمرينات المرونة : وهي تمرينات يومية لمجال الحركة مصصمة لتحسين خاصية المرونة والمحافظة عليها . وتعمل تمارين المرونة على شد واستطالة المجموعات العضلية وقد تساعد جسدك على مزيد من التحكم والمرونة. تمرينات المرونة مفيدة كذلك في الاحماء والتبريد عقب التدريب ، وهي تساعد على شد العضلات التي تعرضت للتقلص أثناء الاشكال الاخرى من التدريب أو منذ آخر تدريب قمت به . وتعمل تمارين المرونة على تحسين قدرة عضلاتك على استعادة عافيتها بعد التمرينات . وإذا أديت تمرينات المرونة بهدوء فإنها تساعد على الوقاية من الشد العضلي . ويجد بعض الناس صعوبة في الإحتفاظ بمرونتهم مع التقدم في العمر . والحفاظ على المرونة قد يساعدك على الإحتفاظ بقوتك وقدرتك على اداء المهام اليومية دون اصابات . اليوجا أحد اشكال التمارين تمرينات المرونة . 8
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
يعتبر التهاب المفاصل أحد اكثر المشاكل الطبية شيوعآ في الولايات المتحدة ، وهو يصيب واحدآ من كل سبعة اشخاص ، و ثمة أكثر من 100 نوع من حالات التهابات المفاصل والتي تختلف اسبابها و اعراضها و طرق علاجها . وتشتمل العلامات التحذيرية لالتهاب المفاصل على ما يلي ( اعراض التهاب المفاصل ):- - تورم في مفصل أو اكثر . - تيبس صباحي متواصل . - الم متكرر في احد المفاصل . - عجز عن تحريك المفصل بشكل طبيعي . - احمرار واضح و دفء في المفصل . - ترافق ألم المفصل بحالات غير مبررة من ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض الوزن أو الضعف . فعند ظهور أي من هذه العلامات حديثآ ودوامها لأكثر من أسبوعين ، يجب تقييمها طبيآ على الفور. ومن الأهمية بمكان تمييز التهاب المفاصل عن الاوجاع والآلام البسيطة كالروماتيزم لعلاج الحالة بشكل صحيح . وينتج التهاب المفاصل عن بلاء المفاصل أو تمزقها ، كما هو الأمر مع الالتهاب العظمي المفصلي ، أو عن تأذي المفصل أو إلتهابه أو إصابته بعدوى أو عن سبب آخر غير معروف، إلا أن إلتهاب المفاصل يستعمل للإشارة إلى معظم العلل المفصلية . التمرّن : يتبين مع الوقت أن التمرن هو على الأرجح الأكثر فعالية للتعامل مع اعراض التهاب المفاصل ، ويجب أن تتم التمارين بإنتظام للشعور بالتحسن ، لذا يتوجب عليك إستشارة الطبيب لمباشرة برنامج رياضي منتظم يتوافق مع حاجتك الخاصة . بشكل عام ، أنت ترغب بالحفاظ على حالة جسدية جيدة يوميآ ، ويعني ذلك الحفاظ على مرونة الجسد وقوته وقدرته على التحمل ، وهذا ما سيحمي المفاصل من التلف الإضافي ويحافظ على استوائها ويخفف من التيبس والألم . وثمة أنواع مختلفة من التمارين لإتمام أهداف عدة ، فلزيادة مرونة المفصل ، تعمل تمارين نظاق الحركة ( الشد اللطيف ) على تحريك المفصل من جهة إلى أخرى ، بيد أنه في حالات الإلتهاب العظمي المفصلي الحاد قد تسبب هذه التمارين ألمآ في المفصل، بالتالي ، لا تواصل التمرين لما بعد حدود الالم من دون نصيحة الطبيب أو الفيزيائي . ويعتبر تحريك مجموعات عضلية واسعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة هي الطريقة الفضلى للتمرن هوائيآ من أجل تقوية العضلات وزيادة قدرتها على التحمل ، وتشكل رياضات المشي وركوب الدراجة والسباحة والرقص أمثلة جيدة للتمارين الهوائية التي تُحدث ضغطآ خفيفآ إلى معتدل على المفاصل . وفي حال كنت تعاني من زيادة مفرطة في الوزن ، تزداد صعوبة الحركة والتنقّل ، إذ يمارس الثقل ضغطآ على الظهر و الوركين و الركبتين و القدمين ، وهي من أبرز المناطق التي تصاب بالإلتهاب العظمي المفصلي ، والواقع أنه ما دليل واضح على أن زيادة الوزن تسبب التهابآ عظميآ مفصليآ ، إلا أن البدانة تؤدي إلى تفاقم الاعراض بشكل ملحوظ . أبرز اشكال أو انواع التهاب المفاصل : - الالتهاب العظمي المفصلي أو الالتهاب المفصلي العظمي السبب والتوتر : يعرف هذا المرض لدى عامة الناس بـ \" خشونة المفصل \" ، وأكثر المفاصل تعرضآ للمرض هو مفصل الحوض يليه مفصل الركبة . يقترن بالبلاء و التمزق الطبيعيين للمفاصل ، قد يعود السبب إلى خلل في توازن الانزيمات ، وتشيع هذه الحالة لدى الاشخاص ما فوق الخمسين من العمر ، وتندر لدى الشباب ما لم يتعرض المفصل لإصابة مؤذية اعراض اساسية: ألم في المفصل بعد استعماله انزعاج في المفصل قبل تغير الطقس أو اثناء تغيره تورم و قلة مرونة في المفصل كتل عظمية عند مفاصل الاصابع اوجاع شائعة مع احمرار و دفء في المفصل أحيانآ مدى خطورة الحالة : غير خطيرة عادة ، ولكنها لا تزول مع أن الالم قد يظهر ويختفي، وتتمثل عواقبها في تعطّل المفصل في حالات نادرة ، ومن شأن مفاصل معينة كالورك و الركبة أن تتدهور لدرجة الحاجة إلى جراحة تبديلية ، ويؤدي عامل السن دورآ أساسيآ في ذلك . التهاب المفاصل المعدي أو التهاب المفاصل الصديدي أو الالتهاب المفصلي الناجم عن عدوى : السبب والتوتر : تحدث الإصابة نتيجة عدوى و تشتمل العوامل المعدية على بكتيريا وفطريات وفيروسات ، ومن شأنها أن تنجم عن مضاعفات لأمراض متناقلة جنسيا ، كما أنها قد تطرآ لدى أيّ كان . وفي بعض الاحيان يكون المفصل هو الموضع الوحيد المصاب بالعدوى من الجسم ، برغم أنه في حالات أخرى تحدث عدوى المفصل كجزء من عدوى أشمل تصيب عدة أجزاء من الجسم مثلما يحدث في مرض لايم . أعراض أساسية : لا تكون الاعراض حادة ولا تدوم طويلآ، و لدى الكبار تصل اغلب العدوى البكتيرية الى المفاصل قادمة من الدم الم و تيبس في احد المفاصل هو عادة الركبة أو الكتف أو الورك أو الكاحل أو المرفق أو الاصبع أو المعصم تكون الأنسجة المحيطة دافئة ومحمرة و متورمة قشعريرة و ارتفاع في الحرارة و ضعف أو ارهاق يمكن اقترانها بطفح جلدي مدى خطورة الحالة : قد يقوم طبيبك بشفط بعض السائل من المفصل لتحليله معمليآ، كما أنه قد يجري بعض الاختبارات بحثآ عن عدوى بالدم ، وعادة ما تحقق الضادات الحيوية القضاء على البكتيريا ، ونادرآ ما تستخدم مضادات الفيروسات نظرآ لأن أغلب الفيروسات يصعب القضاء عليها بالعقاقير ونظرآ لأن العدوى الفيروسية التي تصيب المفاصل غالبآ ما تزول من تلقاء نفسها . وفي معظم الحالات ، يؤدي التشخيص والعلاج الفوريين لعدوى المفصل إلى شفاء سريع و تام . وقد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي لضمان استعادتك للحركة و قوة المفصل . هذه الحالة إذا لم تعالج فقد تتلف العظام و المفاصل و ما يحيط بها من انسجة تلفآ تامآ ، وفي الحالات الشديدة من تلف المفاصل قد تحتاج لجراحة لإعادة بناء المفصل . الادوية التي تزيل انزعاج التهابات المفاصل : في ما يلي ابرز انواع العقاقير و الأدوية الموصوفة و غير الموصوفة التي تستعمل في حالات الالتهاب العظمي المفصلي. · الاسبرين: لكمية الجرعة دور في العلاج، لذى يحتاج الطبيب تحديد الكمية المناسبة للمريض، ويمكن تخفيف الالم بتناول قرصين كل اربع ساعات، وقد يشعر المصاب بالحاجة الى الاستمرار بأخذ هذه الجرعة لأسبوع او أسبوعين في حالات الالتهاب. · الاسيتامينوفين: إن دواء الأسيتامينوفين الغير موصوف يخفف الالم بقدر ما يفعل الأسبرين وهو أقل ميلاً للتأثيرعلى المعدة، وهو لا يساعد في حالات الالتهاب، ولكن بما ان المفاصل نادراً ما تكون ملتهبة في حالات الإلتهاب العظمي المفصلي وهو خيار ملائم في أغلب الأحيان. · العقاقير المضادة للالتهاب غير المحتوية على الستيرويد: فعاليتها تعادل فعالية الإسبرين قد تكون آثارها الجانبية اقل غير انها اكثر كلفة، كما ان جرعاتها اليومية اقل من الاسبرين. · الستيرويدات القشرية: هي اشبه بهرمون تنتجه الغدة الكظرية، تعمل على تخفيف الالتهاب، وثمة عشرين نوعاً من الستيرويدات القشرية اكثرها استعمالاً هو البريدنيزون، والواقع ان الاطباء لا يصفون الستيرويدات القشرية لحالات التهاب العظم المفصلي، الا انهم قد يعمدون عرضياً الى حقن عقار يحتوي على الكورتيزون في مفصل مصاب بالتهاب حاد، وبما ان الاستعمال المتكرر لهذا العقار من شأنه ان يسرّع تقدم مرض المفصل فقد لا يتعدى عدد الحقن إثنين او ثلاث سنوياً. باريس: طرحت الصيدليات الفرنسية مؤخرا أحدث عقار لتخفيف آلام المفاصل اطلق عليه اسم \"فيتالجيك\" . ويركز العقار الجديد على زيت السمك المعروف بخواصه المهدئة، ونبات الحريق او القراص الغنى بالسيليس \"رمل الصوان\" والزنك الذى يحمي المفاصل . واثبتت التجارب العلمية فاعلية هذا العقار ، لأنه لا يؤثر على المعدة مما يسمح باستخدامه لفترات طويلة . ويأخذ المريض منه ثلاثة اقراص فى اليوم، قرص فى الصباح واثنان فى المساء لمدة ثلاثة اشهر على الاقل، ويبدأ المريض فى الشعور بالراحة بعد ثلاثة اسابيع او شهر، حيث تبدأ المفاصل فى التلين والحركة بسهولة عن ذى قبل. جدير بالذكر أن هذا العقار يحظر تناوله على الاشخاص الذين لديهم حساسية من السمك. وسائل أخرى لتسكين الالم: استشر طبيبك الفيزيائي أوالمهني حول طرق المداواة التالية: · الحرارة: بمقدورها ترخية العضلات المحيطة بالمفصل المؤلم، ويمكن استعمالها سطحياً عبر الماء الدافئ او حمام البارافين أو الحشية الكهربائية او الاكياس الساخنة او المصباح الحراري، ولكن يجب أخذ الحيطة لتجنب الإصابة بالحروق. ولنفاذ الحرارة بشكل أعمق، يمكن للطبيب الفيزيائي ان يستعمل الإنفاذ الحراري ما فوق الصوتي أو القصير الموجة. · البرودة: تعمل كمخدّر موضعي، كما أنها تخفف من التشنجات العضلية. وتنفع الأكياس الباردة عند الشعور بألم في العضلات إثر بقائها في الوضعية نفسها تجنباً للألم. · الجبائر: تسند المفاصل الضعيفة والمؤلمة وتحميها خلال العمل، كما توفر لها وضعية سليمة في الليل مما يساعد على النوم المريح، غير ان من شأن التجبير المستمر ان يخفف من مرونة المفصل. · تقنيات الاسترخاء: بما فيها التنويم والتخيّل والتنفس العميق واسترخاء العضلات وغيرها من التقنيات التي يمكنها تخفيف الألم. · تقنيات أخرى: كالتمارين الخفيفة التأثير وتخفيف الوزن ووسائل التقويم(كضبانات الحذاء) وادوات المعاونة في السير(كالعصي وقضبان المشي) هذا بالاضافة الى تقوية العضلات وتخفيف الضغط على المفاصل وبالتالي تخفيف الألم. حماية المفصل: تتيح \"تقنيات الجسم\" السليمة للإنسان بالتحرك مع حد أدنى من الإجهاد. وقد يقترح الطبيب الفيزيائي أو المهنّي باعتماد تقنيات ومعدات تحمي المفاصل وتخفف الضغط وتحفظ الضغط وتحفظ الطاقة. علاج التهاب المفاصل بالتمرينات : تمرينات لعلاج التهاب المفاصل : يمكن للتمرينات الرياضية أن تبطيء من تفاقك حالات الالتهابات المفصلي ، غير أنه لا يوجد ثمة برنامج أوحد يمكن أن يصلح للجميع ، فالتمرينات يجب أن تصمم تبعآ لإحتياج كل شخص حتى تحول دون إصابته بالضيق أو بتفاقم حالة التهاب المفاصل لديه ، فإطلب من إخصائي العلاج الطبيعي أن يزودك بتمرينات محددة تلائم حالتك فتحقق لك أكبر فائدة . إن تمارين مرضى إلتهاب النفاصل تنقسم إلى ثلاث فئات وهي :- الفئة الأولى : تمرينات المرونة : وهي تمرينات يومية لمجال الحركة مصصمة لتحسين خاصية المرونة والمحافظة عليها . وتعمل تمارين المرونة على شد واستطالة المجموعات العضلية وقد تساعد جسدك على مزيد من التحكم والمرونة. تمرينات المرونة مفيدة كذلك في الاحماء والتبريد عقب التدريب ، وهي تساعد على شد العضلات التي تعرضت للتقلص أثناء الاشكال الاخرى من التدريب أو منذ آخر تدريب قمت به . وتعمل تمارين المرونة على تحسين قدرة عضلاتك على استعادة عافيتها بعد التمرينات . وإذا أديت تمرينات المرونة بهدوء فإنها تساعد على الوقاية من الشد العضلي . ويجد بعض الناس صعوبة في الإحتفاظ بمرونتهم مع التقدم في العمر . والحفاظ على المرونة قد يساعدك على الإحتفاظ بقوتك وقدرتك على اداء المهام اليومية دون اصابات . اليوجا أحد اشكال التمارين تمرينات المرونة .

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-01-09 23:46:48

جاني الم فجاءة اسفل الظهر في وسط المؤخرة عندما اوقف اولتحرك لااقدر الابصعوبه اوعندما انام بصعوبه اتقلب يمين اويسار اريد ان اعرف ماااهوا هذا الالم

جاني الم فجاءة اسفل الظهر في وسط المؤخرة عندما اوقف اولتحرك لااقدر الابصعوبه اوعندما انام بصعوبه اتقلب يمين اويسار ماااهوا الالم

2

جاني الم فجاءة اسفل الظهر في وسط المؤخرة عندما اوقف اولتحرك لااقدر الابصعوبه اوعندما انام بصعوبه اتقلب يمين اويسار ماااهوا الالم

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك راجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وغيره

0

2019-01-10 06:50:35

see-answer-arrow

2017-04-05 12:40:25

لدي ألم في جميع المفاصل حتى في أصابع اليد و القدم

لدي الم في جميع المفاصل حتى في اصابع اليد و القدم

1

لدي الم في جميع المفاصل حتى في اصابع اليد و القدم

الروماتيزم مئات الامراض واليك بعض الاستفسارات هل لديك حساسيه للادويه وكيف المعده هل يوجد امراض مزمنه كسكري ضغط هل يوجد عندك اعراض جلديه كطفح جلدي او كصدفيه او تقرحات في الفم او الاعضاء التناسليه او احد الاقارب هل لديك تساقط شعر تغير لون الجلد في البرد او ثليج الاطراف .نغزات بالصدر مشاكل بالبول او اسهال او مغص او صعوبة البلع او ارتفاع في درجة الحراره الم ليلي او تيبس صباحي ويجب تحديد مكان المفصل المؤلم لان كل مرض وله مفصل معين ويميزه.. لذا عليك متابعة طبيب روماتيزم لاجراء تحليل للدم لمعرفة نوع التهاب المفاصل ومن ثم العلاج

0

2017-04-05 21:36:47

see-answer-arrow

2017-01-28 11:55:06

السلام عليكم لدي الم وانتفاخ في الاصبع الاوسط للقدم اليمنى .. وكذلك رعشة في يدي اليسرى تظهر عندما احمل شي كصحن او كوب .25 سنة

لدي الم وانتفاخ في الاصبع الاوسط للقدم اليمنى وكذلك رعشة في يدي اليسرى تظهر عندما احمل شي كصحن او كوب

1

لدي الم وانتفاخ في الاصبع الاوسط للقدم اليمنى وكذلك رعشة في يدي اليسرى تظهر عندما احمل شي كصحن او كوب

الاجهاد والتوتر وشرب القهوة بكميات كبيرة قد تسبب مثل هذه الرعشة كذلك احتباس اعصاب طرفية , ينصح عمل فحص فيتامين ب12 وتخطيط اعصاب الاطراف العلوية

0

2017-01-29 15:10:29

see-answer-arrow

2016-01-25 06:46:10

عندي ٢٧سنه اعاني من سخونه القدمين والركبتين لدرجه في بعض الاحيان لا اطيق الغطاء عليهما خصوصا عند النوم ويوجد الم بيهما مع العلم اني عندي نسبه املاح ورماتيزم ماالعلاج لذلك

عندي ٢٧ اعاني من سخونه القدمين والركبتين لدرجه في بعض الاحيان لا اطيق الغطاء عليهما خصوصا عند النوم ويوجد الم بيهما مع العلم اني عندي نسبه املاح ورماتيزم ماالعلاج لذلك

1

عندي ٢٧ اعاني من سخونه القدمين والركبتين لدرجه في بعض الاحيان لا اطيق الغطاء عليهما خصوصا عند النوم ويوجد الم بيهما مع العلم اني عندي نسبه املاح ورمات...

عزيزتي السائله, عليكي ارسال درجة الروماتيزم ونسبة الاملاح كذلك عليكي عمل تحليل الادرار ووطائف الكليتين, وهل هناك اي تقرحات في الفم والمنطقه التناسليه هل هناك تورم في المفاصل, هل تعملين اثناء النهار وقوفا مثلا. عليكي توضيح كل التفاصيل لاعطاءك الجواب الشافي لحالتك مع التقدير

0

2016-01-25 12:31:32

see-answer-arrow

2015-07-09 02:55:55

السﻻم عليكم لدي الم في اصبع القدم الكبير ويالمني مع العلم اني لم اضرب شي فيه جاني الم قووي وانا جالس

السﻻم لدي الم في اصبع القدم الكبير ويالمني مع العلم اني لم اضرب شي فيه جاني الم قووي وانا جالس

1

السﻻم لدي الم في اصبع القدم الكبير ويالمني مع العلم اني لم اضرب شي فيه جاني الم قووي وانا جالس

ينصح مراجعة جراح عظام , لابد من الفحص السريري

0

2015-07-09 10:08:23

see-answer-arrow

2015-06-30 06:24:02

ماسبب الم الركبتين وانتفاخ بسيط خلف الركبة اليسرى وصوت طقطعة على الركبتين كما اني اشعر بألم يمتد الالم الى القدم والفخذ عندما اتحرك وامشي مسافات مما يسبب لي العرج عمري27 انثى

ماسبب الم الركبتين وانتفاخ بسيط خلف الركبة اليسرى وصوت طقطعة على الركبتين كما اني اشعر بالم يمتد الالم الى القدم والفخذ عندما اتحرك وامشي مسافات مما يسبب لي العرج انثى

1

ماسبب الم الركبتين وانتفاخ بسيط خلف الركبة اليسرى وصوت طقطعة على الركبتين كما اني اشعر بالم يمتد الالم الى القدم والفخذ عندما اتحرك وامشي مسافات مما ي...

اوﻻ بالنسبة لعمرك .تعتبر الشكاية مبكرة ..طبعا الوزن الزائد والعمل لساعت طويلة ..تناول اللحوم واﻻسماك كثيرا له دور باﻻلم اذا اردت تقيم الحالة انا حاليا بمسقط 95475949

0

2015-06-30 22:27:03

see-answer-arrow

2015-05-29 00:45:00

اشعر بالام حاده بالظهر بعد الجماع تمتد الى الارجل ومفاصل القدمين واليدين تزول بعد يومين اوثلاثه بالتدرج فهل التهاب البروستاتا يتسبب في تلك اللام .

اشعر بالام حاده بالظهر بعد الجماع تمتد الى الارجل ومفاصل القدمين واليدين تزول بعد يومين اوثلاثه بالتدرج فهل التهاب البروستاتا يتسبب في تلك اللام

1

اشعر بالام حاده بالظهر بعد الجماع تمتد الى الارجل ومفاصل القدمين واليدين تزول بعد يومين اوثلاثه بالتدرج فهل التهاب البروستاتا يتسبب في تلك اللام

يجب مبدايا استشارة طبيب جراحه قبل العظام

0

2015-06-12 02:56:28

see-answer-arrow

2014-10-07 05:41:31

اشعر بآلام في الركبتين والقدمين واليد والكتف وعدم القدرة على ممارسه العمل اليوم تورم خفيف في اصابع القدم

اشعر بآلام في الركبتين والقدمين واليد والكتف وعدم القدرة على ممارسه العمل اليوم تورم خفيف في اصابع القدم

1

اشعر بآلام في الركبتين والقدمين واليد والكتف وعدم القدرة على ممارسه العمل اليوم تورم خفيف في اصابع القدم

ينصح عمل فحص وظائف الكلى ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين د ومراجعة اخصائي باطني وقلب

0

2014-10-08 10:05:43

see-answer-arrow

2012-03-19 22:18:05

ما سبب الشعور بالم بالركب وكعب القدم والاكتاف ؟ والم بعظام اليدين والارجل وتنميل مستمر بالاطراف السفليه؟

ما سبب الشعور بالم بالركب وكعب القدم والاكتاف والم بعظام اليدين والارجل وتنميل مستمر بالاطراف السفليه

1

ما سبب الشعور بالم بالركب وكعب القدم والاكتاف والم بعظام اليدين والارجل وتنميل مستمر بالاطراف السفليه

من المبكر الشعور بالام وتنميل في مثل عمرك , ينصح عمل تحليل مخبري لوظائف الكلى والفيتامينات والحديد والتاكد من سلامة الغذاء وممارسة الرياضة كروتين لحماية المفاصل وتقوية العظم وتحسين تغذية الغضاريف وبعدها لن يكون اي شعور بالم او كسل , ينصح دائما الافصاح عن الوزن والطول وترتيب الشكوى حسب الاهمية

0

2012-03-20 20:43:31

see-answer-arrow

2010-08-14 08:02:26

انا اعاني من الم في اليدين وتنمل ايضاَ، وااسفل القدمين مع سخونة واحساسس بجهاد الرجلين ( ادنى مجهود) ،واسختدمت حبون الفين 50 ر ولم اسفتد من ذلك نهائياَ

انا اعاني من الم في اليدين وتنمل ايضا وااسفل القدمين مع سخونة واحساسس بجهاد الرجلين ادنى مجهود واسختدمت حبون الفين ر ولم اسفتد من ذلك نهائيا

1

انا اعاني من الم في اليدين وتنمل ايضا وااسفل القدمين مع سخونة واحساسس بجهاد الرجلين ادنى مجهود واسختدمت حبون الفين ر ولم اسفتد من ذلك نهائيا

اسباب تنميل الايدي والرجلين والقدمين : الادمان على شرب الكحول –مرض السكري- مرض الإيدز-ظاهرة رينو- السكته الدماغية- اصابة الحبل الشوكي- التهاب الاعصاب الطرفية – نقص فيتامين ب12 – الروماتو يد – التسمم بالرصاص – الضغط على جذور الاعصاب في النخاع الشوكي، بسبب وجود ديسك أو انحناء العمود الفقري،أو الأنيميا ،أو انتعال حذاء بلاستيكي وضيق مما يسبب السخونة والتعرق للقدمين ، أو الحساسية سواء من الأطعمة أو من ملوثات الجوكالغبار والأزهار وحبوب الطلع والروائح والعطور ،والماد الكيماوية. العلاج والوقاية : --الابتعاد عن المأكولات التي تثير الحساسية كالسمك والبيض والشوكلاتة والجاتوهات ،--الاعتماد على تناول الخضروات الخضراء والفواكه والعسل والمربيات ، -- --ترك التدخين لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية وبالتالي التنميل ،--انتعال حذاء خفيف ومريح وغير بلاستيكي لتهوية القدمين .--تناول فيتامين ب12 في البداية ابر ثم حبوب واذا تعاني من أنيميا تناول الحديد. ودواء جابابنتين وهذا تحت اشراف الطبيب ويمكنك عمل تدليك بالماء وذلك بوضع القدمين أو اليدين في وعاء فيه ماء بارد لمدة 5دقائق ثم وضعه في وعاء فيه ماء ساخن لمدة 5دقائق وتكررالعملية عدة مرات ،وبعدذلك مرة أو مرتين يوميا.

0

2010-08-18 09:57:23

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics