icon 1 إجابة

انا من محبي الرياضه وخصوصا كرة القدم امارسها الصغر لظروف العمل اضطريت

السلام عليكم .. انا من محبي الرياضه وخصوصا كرة القدم امارسها منذ الصغر لظروف العمل اضطريت لتركها لمدة شهرين والان اصبح لدي متسع من الوقت من جديد مارست رياضة الجري لاستعيد لياقتي وبالغعل استمريت بالجري لمدة شهر فوق النصف ساعه يوميا وقلت اجرب العب مباراة كرة قدم واذا بالخبر الغير سار والذي المني باني لم استطع اللعب سوى ربع ساعة وطلبت التغيير وذلك لشعوري بالام في الساق ااسفل الساق ... فهل هذا لاني كنت امارس الجري على مدار الاسبوع بدون راحه .. هل اجري يوم والعب مباراة خفيفه في اليوم التالي واعود للجري وهكذا بماذا تنصحوني عمري24 سنه . تحيه وتقدير

2013-02-07

إجابات الأطباء على السؤال

من الضروري الاحماء قبل كل مباراة والعودة للرياضة تدريجيا والمشي على رؤوس الاصابع والكعبين كنوع من التدريب لمدة خمس دقائق صباحا ومساء حتى لايحدث التقلص العضلي والعمل على اطالة او مط عضلات الساق وقد يلزمك بعض جلسات العلاج الطبيعي 0 2013-02-07 15:54:58
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
تاريخ الإجابة: 7 فبراير 2013
من الضروري الاحماء قبل كل مباراة والعودة للرياضة تدريجيا والمشي على رؤوس الاصابع والكعبين كنوع من التدريب لمدة خمس دقائق صباحا ومساء حتى لايحدث التقلص العضلي والعمل على اطالة او مط عضلات الساق وقد يلزمك بعض جلسات العلاج الطبيعي
تاريخ الإجابة: 7 فبراير 2013

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اعاني من الم في ظهري سنتين انني العب كرة قدم و وقعت علي ظهري في المفصل الي بجوار المؤخرة من النحية اليمين وجع متواصل عند

ألم مزمن لمدة سنتين بعد سقوط علي الأرض وفي لاعب كرة قدم شكوي كبيرة نوعا ما لا يجب أن تؤخذ ببساطة ...يجب عليك زيارة طبيب العظام لفحصك جيدا وطلب بعض الأشعات لتشخيص المشكلة بدقة ووصف طريقة العلاج المناسبة
see-answer-arrow

هل مع استئصال الغضروف الخارجى بالكامل وجزء بسيط من الداخلى للركبه اليمنى العوده للعب كره القدم وكدلك ممارسه رياضه العدو باحتراف وخوض سباقات ماراثون دوليه

قطع الغضروف الهلالي الخارج يحتاج لعمل عملية منظار ركبة لاستئصال الغضروف المقطوع ، يرجي إرسال اشعات الرنين و المزيد من التفاصيل عن الشكوي و تاريخ الإصابة لي علي الفايبر
see-answer-arrow

وكنت العب مع اصدقائي كرة السلة فعندما قفزت اصبت بالتواء في قدمي ومر على الاصابة ساعة فما هو علاج التواء القدم وما هي التدابير الاولية

التواء القدم والتعامل معه يعتمد على درجة الالتواء وما يرافقه من مشاكل كتمزق جزئي في وتر او اكثر او تمزق كلي , منه ما يحتاج الراحة واستخدام كمادات باردة اول ثلاثة ايام من الاصابة واستخدام مشد ضاغط ومنه ما يحتاج تثبيت بواسطة جبس واصابات تحتاج لترميم اوتار , بناء على الفحص السريري يتم اختيار نوع العلاج , للحد من اصابة الكاحل لا بد من العمل على زيادة الادراك الحسي الحركي وتحسين ردة الفعل والحفاظ على التوازن , ينصح استشارة جراح عظام
see-answer-arrow

انا عندما العب الكوره يجيني شد عضلي وما استطيع العب الا بكريم الفرتلين في كل مباراه واذا ماحطيته ما استطيع اللعب ا الافاده ما هو

الشد العضلي غالبا يكون بسبب عدم الاحماء قبل اللعب , يمكنك مراجعة مركز علاج طبيعي لتوجيهك للتمارين التي تقلل من شد العضل في الساق والقدم وخاصة مط العضلات
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,614خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض الجهاز الهضمي
مرض كرون وممارسة الرياضة
أمراض الجهاز الهضمي مرض كرون وممارسة الرياضة 24 ديسمبر 2020
أمراض نفسية
اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟
أمراض نفسية اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟ 19 سبتمبر 2016
مرض السكري
القدم السكرية مفاجئة غير سارة لمريض السكري
مرض السكري القدم السكرية مفاجئة غير سارة لمريض السكري 24 أكتوبر 2013
أمراض القلب و الشرايين
ماذا تعرف عن دوالي الساقين؟
أمراض القلب و الشرايين ماذا تعرف عن دوالي الساقين؟ 18 أبريل 2012
تاريخ الطب
جرين فاديمان بلاك
تاريخ الطب جرين فاديمان بلاك 3 مارس 2012
الصحة و الرياضة
المنشطات وخطرها على صحة الرياضيين
الصحة و الرياضة المنشطات وخطرها على صحة الرياضيين 22 يونيو 2011

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.