تسجيل دخول 
...اصابه في اسفل الظهر القطنيه
20 أكتوبر 2022
323
السلام عليكم انا لعب تنس في لعبه معينه تسمي الارسال بحمل وبنزل برجلي لوره بدل ما أنزل برجلي حملت علي ضهري منطقه القطنيه ونزلت من غير ما اسخن قبل التمارين من سعتها ألم رهيب مش قدر اتحملو بخد مسكنات ودهان للظهر دون جدوي.ممكن اعرف اطمن ازاي ولا اعمل ايه
الملفات المرفقة:
2
23 أكتوبر 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
- التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
- الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
- الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
- الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.
ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:
- اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
- اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
- ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
- أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
- تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
- ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
- ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.
ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.
للمزيد:
0 2022-10-23 10:06:10الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%B9%D9%8A%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A8%D9%86%D8%B2%D9%84-1633360
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أكتوبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
0
2022-10-20 19:45:40
![د. نشات عبدالعال]()
د. نشات عبدالعال
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%B9%D9%8A%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A8%D9%86%D8%B2%D9%84-1633360
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا بمارس رياضه قتاليه وبحتاح تمارين فتح حوض بقالي ٥ شهور بحاول ومش حاسا بتقدم الالم رهيب وغير...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
سؤال من ذكر سنة 20
حضرتك منطقة تقابل العظام في الحوض الامامي فيها آلام شديدة وكل لما بلعب رياضة تشتد تاني زي الاول هل دا...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 5
انا بعاني من الام اسفل الطهر ف عطام الحوض من ورا كدا بقالي كتير الوجع صعب وارقات مبقدرش امشي وبحس...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 21
كان عندي كورونا الاسبوع الي فات ولاكن خفيت الحمدلله اول ما جت كورونا كان الم ف الركبه استمر الي اكتر...
لا بأس عليك.
تحتاجين لإراحة المفصل لبعض الوقت و أخذ مسكنات ألم.
في حال استمر الألم بعد الراحة لمدة أسبوع مع مسكنات الألم أو إذا صار تورم في الركبة فعليك مراجعة طبيب روماتيزم.
سؤال من ذكر سنة 28
انا كنت عسكري في الجيش وقعت علي رجلي من فتره وكانت وارمه فتره وفيها الم جامد جدا ومكنتش بعرف اطبقها...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب جراحة عظام لإجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة
منذ تلات شهور وانا بلعب كوره نزلت علي رجلي غلط واتلوت وطرقعت ومنذ هذا الوقت ويوجد الم ف الكاحل مع...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب إصابات ملاعب لإجراء اللازم
سؤال من أنثى سنة 32
السلام عليكم انا رحت الجيم ولعبت علي العجله وانا بقالي فتره منقطع عنه حاولي شهر جالي شد عضلي جامد كنت...
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
سؤال من أنثى سنة
جالي الم في الركبتين في فردهم وثنيهم بشكل مفاجئ ، بعد 4 شهور من ممارسة الرياضه وبضغط عليها اوزان تقيله...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
سؤال من أنثى سنة 23
انا عندي ملخ ولاده ف الايد اليمين وبروح جيم وفيه بعض التمارين مش بعرف اعملها بسبب دراعي ف ممكن اعرف...
أي تمارين لا تسبب الألم .. يستحسن تجنب الأوزان الثقيلة
سؤال من أنثى سنة 24
السلام عليكم أنا عندي آلم شديد في مفاصل جسمي الركبة والحوض والكتف ومش بقدر أطلع السلم أو أجري أو أربع...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من أجل التشخيص والعلاج
ولكل علاج بروتوكول خاص قبل وأثناء العلاج والعلاجات كثيره ومتنوعه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1254
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1944
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره