طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اصابه في اسفل الظهر القطنيه

اصابه في اسفل الظهر القطنيه
icon 20 أكتوبر 2022
icon 339
السلام عليكم انا لعب تنس في لعبه معينه تسمي الارسال بحمل وبنزل برجلي لوره بدل ما أنزل برجلي حملت علي ضهري منطقه القطنيه ونزلت من غير ما اسخن قبل التمارين من سعتها ألم رهيب مش قدر اتحملو بخد مسكنات ودهان للظهر دون جدوي.ممكن اعرف اطمن ازاي ولا اعمل ايه

الملفات المرفقة:

images _15_ _2_ IMG_٢٠٢٢١٠١٩_٢٣٢٠٥٤
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

  • الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
  • التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
  • الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
  • الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
  • الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.

ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:

  • اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
  • اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
  • ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
  • أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
  • تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
  • ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
  • ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.

ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.

للمزيد:

 0 2022-10-23 10:06:10
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون... اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 أكتوبر 2022
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله 0 2022-10-20 19:45:40
د. نشات عبدالعال
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 أكتوبر 2022
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من ذكر سنة 20

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

حضرتك منطقة تقابل العظام في الحوض الامامي فيها آلام شديدة وكل لما بلعب رياضة تشتد تاني زي الاول هل دا...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من أنثى سنة 5

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا بعاني من الام اسفل الطهر ف عطام الحوض من ورا كدا بقالي كتير الوجع صعب وارقات مبقدرش امشي وبحس...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من أنثى سنة 21

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كان عندي كورونا الاسبوع الي فات ولاكن خفيت الحمدلله اول ما جت كورونا كان الم ف الركبه استمر الي اكتر...

لا بأس عليك. تحتاجين لإراحة المفصل لبعض الوقت و أخذ مسكنات ألم. في حال استمر الألم بعد الراحة لمدة أسبوع مع مسكنات الألم أو إذا صار تورم في الركبة فعليك مراجعة طبيب روماتيزم.

سؤال من أنثى سنة 24

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

السلام عليكم أنا عندي آلم شديد في مفاصل جسمي الركبة والحوض والكتف ومش بقدر أطلع السلم أو أجري أو أربع...

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من أجل التشخيص والعلاج ولكل علاج بروتوكول خاص قبل وأثناء العلاج والعلاجات كثيره ومتنوعه
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث مقالات طبية
التصلب العصبي المتعدد مرض نادر الحدوث
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية
آلام العضلات المزمن مقالات طبية
آلام العضلات المزمن
صحة المراة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة