الم اسفل الظهر يمتد الى منتصف الظهر

أتمنى لك السلامة، قد يكون الألم ناتجًا عن الشد العضلي المفاجئ أو وجود مشكلة في العمود الفقري أدت إلى تأثر الأعصاب في المنطقة، وهناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك في تخفيف الألم ومنع حدوث مضاعفات خطيرة:

• جرب العلاج الطبيعي على يد معالج مختص.
• مارس تمارين التمدد التي يمكن أن تحسن من مرونة العضلات وتخفف توترها.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين.
• ابق بوضعية جلوس جيدة وتجنب أن تحني ظهرك لساعات طويلة، وقم باختيار فراش مناسب ومريح لدعم الظهر أثناء النوم.
• ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم.
• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم.
• جرب العلاج بالتدليك اللطيف.

وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العمود الفقري أو العضلات خاصةً في حال استمر ألم الظهر أو ترافق مع أعراض أخرى، لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات والصور اللازمة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• متى يصبح ألم الظهر خطير؟
• أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه