تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اقدر احرق العضلات ويرجع صدري طبيعي
19 يناير 2023
264
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، لا يمكنك "حرق" العضلات بشكل مباشر، ولكن يمكنك تقليل حجمها عن طريق اتباع الإرشادات الآتية:
- تقليل تمارين القوة: قلل من عدد مرات وتكرار تمارين الضغط والصدر. يمكنك التركيز على تمارين الكارديو مثل المشي والجري والسباحة لحرق الدهون بشكل عام.
- تغيير نظام التمرين: قم بتمارين تستهدف مجموعات عضلية أخرى لتقليل التركيز على عضلات الصدر.
- تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق يوميًا سيساعد جسمك على استخدام الدهون والعضلات كمصدر للطاقة. استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة مناسبة.
- تناول كمية كافية من البروتين: البروتين ضروري للحفاظ على العضلات الموجودة، ولكن لا تفرط في تناوله إذا كنت تحاول تقليل حجم العضلات.
- الصبر والاستمرار: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، لذا كن صبورًا واستمر في اتباع الخطة.
كما أنصحك باستشارة مدرب رياضي محترف أو أخصائي تغذية للحصول على إرشادات مخصصة.
0 2025-09-25T15:57:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B8%D8%BA%D8%B7-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D9%8A-1666106#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، لا يمكنك "حرق" العضلات بشكل مباشر، ولكن يمكنك تقليل حجمها عن طريق اتباع الإرشادات الآتية:
- تقليل تمارين القوة: قلل من عدد مرات وتكرار تمارين الضغط والصدر. يمكنك التركيز على تمارين الكارديو مثل المشي والجري والسباحة لحرق الدهون بشكل عام.
- تغيير نظام التمرين: قم بتمارين تستهدف مجموعات عضلية أخرى لتقليل التركيز على عضلات الصدر.
- تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق يوميًا سيساعد جسمك على استخدام الدهون والعضلات كمصدر للطاقة. استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة مناسبة.
- تناول كمية كافية من البروتين: البروتين ضروري للحفاظ على العضلات الموجودة، ولكن لا تفرط في تناوله إذا كنت تحاول تقليل حجم العضلات.
- الصبر والاستمرار: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، لذا كن صبورًا واستمر في اتباع الخطة.
كما أنصحك باستشارة مدرب رياضي محترف أو أخصائي تغذية للحصول على إرشادات مخصصة.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف اقوم بتمارين سحب وارخاء لعضله الرقبه
سؤال من أنثى سنة
انا لي 5 سنوات بعض المرات انام نومي المتعاد انام على ظهري واكون مثلا مامعي نوم انام على ظهري ولاعاد...
سؤال من ذكر سنة
مشكلة ....عمري ١٧ سنة ..اشعر في الام و تشنجات في العضلات بعد ممارسة الزياضة .مع العلم انني اقوم بتمارين الاحماء...
سؤال من أنثى سنة
كيف اقوم بتمارين رفع الكره بأصابع القدمين .. وهل هذا هو العلاج الصحيح للفلات فوت .. افيدوني جزاكم الله خيرا
سؤال من ذكر سنة 25
دائما مااشعور بالام في الظهر وايضا بالام في مفصل الفخذ من وقت لاخر وتاتي هذه الالم فقط في ايام الدراسة...
سؤال من أنثى سنة 25
عمري20أنثى طولي155علما ان ابي وامي ليسا بطويلان..فهل يمكنني زيادةطولي بتمارين التمدد وتمارين قاسية تساعد على زيادة الطول يوميا بانتظام ؟
سؤال من أنثى سنة
اريد ان اعرف ما سبب الآلام تحت صدري تجعلني لا اقدر أن اتحرك لفترة قصيرة يعني دقائق
سؤال من ذكر سنة 39
احس بالألم في صدري وبنفس الوقت بالقلب احس بشيء ثقيل عليه ويمتد الالم عند رقبتي وعمودي الفقري وخلف الرقبه الالم...
سؤال من ذكر سنة 5
انا اعاني من عدم القدره على الجري وعدم القدره على تحريك يدي كثيرا لاني احسهاتتوقف وما اقدر احرك لثواني ويرجع...
سؤال من ذكر سنة 19
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شاب عمري 18 حصل عندي استرواح صدري ثلاث مرات وعملت عملية ازالة الفقاعات باليمين...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1690
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
253
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين