ضيق فى النفس واعصابى فى بعض الاوقات مش بعرف اتحكم فيها

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، تحتاج هذه الأعراض إلى اهتمام طبي فوري بناءً على الأعراض التي ذكرتيها، فقد يكون هناك احتمال وجود مشاكل في الجهاز العصبي والقلب، مثل:

• ضعف التروية الدموية: قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن قلة تدفق الدم إلى الأعضاء.
• اضطراب في النظام العصبي: يمكن أن يكون هناك تشنج أو اضطراب في الأعصاب.
• القلق والتوتر الشديدان: فقد تحدث هذه الأعراض نتيجة للتوتر والضغط النفسي الشديد.

من الأفضل مراجعة طبيب أعصاب للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، ويجب عمل فحوصات وفحوصات طبية لتحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة علاجية مناسبة.

ويمكن للنصائح الآتية أن توفر لكِ الراحة المؤقتة ريثما تزورين الطبيب:

• الابتعاد عن العوامل المسببة للإجهاد: قد تساعد التقليل من الضغوط والإجهاد على تحسين الأعراض المزعجة.
• ممارسة التمارين الهادئة مثل اليوجا أو التأمل: قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
• ممارسة تمارين التنفس العميق: والذي يساعد في التخلص من ضيق التنفس وتقليل التوتر.
• التغذية الصحية: من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، دون تجاوز أي من الوجبات الرئيسية.
• ممارسة الرياضة: قد تفيد الرياضة في تحسين المزاج والدورة الدموية في الأطراف.

للمزيد:

• أعراض القلق النفسية والجسدية، تعرف عليها
• ما هو الفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية؟