رقبتي تؤلمني دائما ولا تتحسن حتى اقوم بثني رقبتي واسمع صوت طقطقة

أتمنى لك الشفاء العاجل، آلام الرقبة المصحوبة بطقطقة قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، منها:

• تشنجات العضلات: قد تكون العضلات المحيطة بالرقبة متشنجة بسبب الإجهاد أو الجلوس لفترات طويلة في وضعية غير صحيحة.
• خشونة الفقرات: قد تكون هناك خشونة في مفاصل الفقرات العنقية، مما يسبب احتكاكًا وطقطقة عند الحركة.
• التهاب المفاصل: قد يكون هناك التهاب في مفاصل الرقبة يسبب الألم والطقطقة.
• إصابات بسيطة: قد تكون هناك إصابة طفيفة في الرقبة لم يتم علاجها بشكل صحيح.

هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للتخفيف من آلام الرقبة والطقطقة:

• تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة بسيطة للرقبة لتقليل التشنجات وزيادة المرونة.
• الكمادات الدافئة: استخدم كمادات دافئة على الرقبة لتخفيف الألم والتشنجات العضلية.
• تعديل وضعية الجلوس: تأكد من الجلوس بوضعية صحيحة مع دعم جيد للظهر والرقبة.
• تجنب طقطقة الرقبة والأصابع: حاول تجنب طقطقة الرقبة والأصابع بشكل متكرر، لأنها قد تزيد من المشكلة على المدى الطويل.
• المسكنات: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم.

وبالنسبة لطقطقة الأصابع، لا يوجد دليل قاطع على أنها ضارة، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى مشاكل في المفاصل على المدى الطويل. حاول تقليل هذه العادة قدر الإمكان.

للمزيد:

• مخاطر فرقعة الاصابع وكيفية التغلب على هذه العادة
  
• ماهي أفضل وسائل علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ؟