ديسك في الرقبة هل النادي يعالج ويخفف
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ الشفاء التام، بشكل عام يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة جداً لتقوية عضلات الرقبة والظهر، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على الفقرات وتخفيف الألم، ولكن هناك نقاط بالغة الأهمية يجب مراعاتها عند ممارستها في حالتك:
- استشارة الطبيب أولاً وقبل كل شيء: قبل البدء بأي برنامج رياضي، من الضروري جداً استشارة الطبيب، وبدوره سوف يقوم بتقييم حالتك بدقة، وتحديد مدى خطورة الديسك، وما إذا كانت التمارين الرياضية مناسبة لك في هذه المرحلة، وما هي أنواع التمارين التي يجب تجنبها.
- الإشراف من مدربة متخصصة: وجود مدربة رياضية أمر جيد، ولكن الأهم أن تكون هذه المدربة لديها خبرة في التعامل مع حالات الديسك والإصابات العمود الفقري. يجب أن تكون المدربة على دراية تامة بالتمارين الآمنة والفعالة لحالتك، وكيفية تجنب الحركات التي قد تزيد من الضغط على الرقبة. يجب أن تركز التمارين على تقوية العضلات الداعمة للرقبة والظهر بشكل عام، وليس فقط عضلات الرقبة بشكل مباشر إذا كانت هذه التمارين تسبب ألماً.
- الحذر من أجهزة تركيز عضلات الرقبة: أجهزة تقوية عضلات الرقبة مباشرة قد تكون خطيرة في حالتك، خاصة إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح أو إذا كانت تضع ضغطاً مباشراً على الفقرات المصابة. يجب أن يتم استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي أو مدربة متخصصة جداً بعد موافقة الطبيب.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أو زيادة في التنميل أو ضيق التنفس أثناء التمرين، يجب التوقف فوراً. الألم هو إشارة من جسدك بأن هناك شيئاً خاطئاً.
للمزيد:
0 2022-07-22T09:48:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%8A%D8%B3%D9%83-%D8%B5%D8%BA%D8%A7%D8%B1-%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A9-c-c-%D9%88%D8%A8%D9%8A%D9%86-c-c-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-1603142#answer-0أتمنى لكِ الشفاء التام، بشكل عام يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة جداً لتقوية عضلات الرقبة والظهر، مما قد يساعد في... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الشفاء التام، بشكل عام يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة جداً لتقوية عضلات الرقبة والظهر، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على الفقرات وتخفيف الألم، ولكن هناك نقاط بالغة الأهمية يجب مراعاتها عند ممارستها في حالتك:
- استشارة الطبيب أولاً وقبل كل شيء: قبل البدء بأي برنامج رياضي، من الضروري جداً استشارة الطبيب، وبدوره سوف يقوم بتقييم حالتك بدقة، وتحديد مدى خطورة الديسك، وما إذا كانت التمارين الرياضية مناسبة لك في هذه المرحلة، وما هي أنواع التمارين التي يجب تجنبها.
- الإشراف من مدربة متخصصة: وجود مدربة رياضية أمر جيد، ولكن الأهم أن تكون هذه المدربة لديها خبرة في التعامل مع حالات الديسك والإصابات العمود الفقري. يجب أن تكون المدربة على دراية تامة بالتمارين الآمنة والفعالة لحالتك، وكيفية تجنب الحركات التي قد تزيد من الضغط على الرقبة. يجب أن تركز التمارين على تقوية العضلات الداعمة للرقبة والظهر بشكل عام، وليس فقط عضلات الرقبة بشكل مباشر إذا كانت هذه التمارين تسبب ألماً.
- الحذر من أجهزة تركيز عضلات الرقبة: أجهزة تقوية عضلات الرقبة مباشرة قد تكون خطيرة في حالتك، خاصة إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح أو إذا كانت تضع ضغطاً مباشراً على الفقرات المصابة. يجب أن يتم استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي أو مدربة متخصصة جداً بعد موافقة الطبيب.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أو زيادة في التنميل أو ضيق التنفس أثناء التمرين، يجب التوقف فوراً. الألم هو إشارة من جسدك بأن هناك شيئاً خاطئاً.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين