أنا شاب عمري 18 سنة لدي جنف بشكل حرف S ودرجة الميلان من الأعلى 15 ومن الأسفل 24 وظهر لدي أيضاً مشكلة وهي بروز المؤخرة. سؤالي هو هل تمارين علاج بروز المؤخرة تفاقم الجنف؟

من المهم استشارة طبيبك قبل بدء أي برنامج تمارين للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية ولا يسبب أي تفاقم للجنف.

لاحظت بروز لعظمة الوجنة في الآونة الأخيرة من الجهة اليسرى لوجهي فما السبب في ذلك ؟ لاحظت هذا التغيير في الأشهر الأخيرة هل توجد اي حلول غير جراحية للتخلص من بروز عظمة الوجنة و شكرا

يفضل مراجعة طبيب جراحة الفكين للتشخيص او لتوجيهك لتخصص المعني لان الاسباب كثيره ومتنوعه

أعاني من تقوس في منطقة أسفل الظهر، مما يؤدي إلى بروز المؤخرة. لدي دهون زائدة في منطقة الأرداف والفخذين مقارنةً بالبطن والذراعين (الجزء العلوي من جسمي متناسق). سمعت أن تمارين المؤخرة المخصصة لعلاج التقوس قد تزيد من حجم الأرداف. فما هو الحل الأمثل لهذه المشاكل مجتمعة؟

من الواضح أنك تعاني من مشكلة في تماثل الجسم والتي قد تكون نتيجة للتقوس القطني. التمارين الرياضية الموجهة بشكل صحيح يمكن أن تساعد في تعزيز العضلات في أسفل الظهر والأرداف، لكن يجب أن تكون تحت إشراف مدرب \متخصص. بالنسبة للدهون الزائدة، النظام الغذائي الصحي والتوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلكها وتلك التي تحرقها يمكن أن يساهم في تقليلها. في حالة أن الوضع لم يتحسن، قد يكون من الجيد مراجعة الطبيب المتخصص في الأمراض العظمية والمفاصل والروماتيزوم و أخصائي التغذية.

السلام عليكم انا لاعبة تايكوندو فتحت الحوض قبل أسبوع بعد تمارين دامت سنتين لكن مضطرة اقطع سنة وما اتمرن تمارين الليونة ، هل بس ارجع رح اضطر ابلش من الصفر مرة ثانية ، ام انه الحوض حيبقى مفتوح؟

لا داعي للقلق، الحوض لن يغلق تمامًا بعد سنة من التوقف عن تمارين اللياق ة، ولكن سوف تلاحظين بعض التراجع في مرونة حوضك، لكن لن تعودي إلى نقطة الصفر تمامًا. إليك بعض العوامل التي تؤثر على مدى تأثر مرونتك : مدة التوقف: كلما زادت مدة توقفك عن التمارين، زاد التأثير على مرونتك. مستوى اللياقة البدنية قبل التوقف: كلما كان مستوى لياقتك البدنية أعلى قبل التوقف، قل تأثير التوقف على مرونتك. العمر: مع تقدمك في السن، تصبح عضلاتك أقل مرونة بشكل طبيعي. الحفاظ على بعض النشاط: حتى لو لم تتمكني من ممارسة تمارين اللياقة الكاملة، فإن الحفاظ على بعض النشاط البدني، مثل المشي أو السباحة، سوف يساعد على تقليل فقدان المرونة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على مرونة حوضك خلال فترة التوقف: تمارين خفيفة للتمدد: خصصي 10-15 دقيقة يوميًا لتمارين التمدد الخفيفة، مع التركيز على عضلات الفخذين والوركين. الحفاظ على الحركة: حاولي دمج بعض الحركات التي تزيد من نطاق حركة حوضك في أنشطتك اليومية، مثل الانحناء والالتفاف. التدليك الذاتي: قومي بتدليك عضلات الفخذين والوركين بانتظام لتحسين تدفق الدم وتعزيز المرونة. المحافظة على الرطوبة: شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب عضلاتك ومفاصلك. للمزيد: ما هي أنواع تمارين المرونة والمطاطية وأهميتها ما هي فوائد اللياقة البدنية؟ وكيف يمكن اكتسابها؟

سؤال من ذكر 19 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

بروز المؤخرة وعدم زواله مع التمارين

Q: بعد اسبوعين من تمارين خفيفة في البيت لاحظت بروز في العظم الترقوة الايمن و ألم ,راح ألم بعد يومين لاكن بروز مازالت موجودة فبماذا تنصحوني ؟ارجو الرد

ينصح عمل صورة اشعة للصدر للتأكد من سلامة الترقوة ومراجعة جراح عظام

Q: ماهو العلاج لمرض عرق النساء وما تاثير تمارين الحديد سلبي ام ايجابي مع العلم اني اتمرن شبه يومي

يتركز العلاج على تخفيف الألم ويبدأ بمضادات الألم مثل الأسيتأمينوفين والأدوية اللاستيروئيدية المضادة للإلتهاب مثل الأسبرين، ومرخيات العضل. ويمكن استعمال المخدرات الموضعية ويمكن في الحالات المزمنة استعمال المورفين ، كما ثبت وجود فوائد لمضادات الاكتئاب. وقد أثبت التجربة فعالية فيتامينات 1و6و12 كحقن لتقوية العصب بالإضافة إلى الأدوية اللاستيروئيدية المضادة للإلتهاب في تخفيف الألم وسرعة الشفاء. أوينصح المرضى بعمل تمارين خفيفة مثل المشي والسباحة. وإذا استمر الألم فيجب البحث عن إمكانية وجود انزلاق غضروفي يسبب الألم. الأفضل تخفيف حمل الأثقال حتى الشفاء. راجع عرق النسا في القاموس

Q: انا اعاني من تمدد الرباط الصليبي ماهي اعراض تمدد الرباط الصليبي ?وما طريقة العلاج وما هي المدة اللازمة حتى استرجع عافيتي وهل هناك تمارين يمكن ان تفيدني او اطعمة

عامتا بعد الاصابة تحتاجين الى 3 اسابيع مع وضع دعامة بعدم وضع الركبة الثنى اكتر من 90 درجة والاعراض الام فى الركبة وخاصة عند الصعود فى السلم وتحتاجسن الى جلسات علاج طبيعى لمدة 10 جلسات مع كمدات من التلج وللاضاح ادا لم تجدى تحسن تحناجين الى صورة الرنين المغنطسى للتشخيص الدقيق بالشفاء انشاء الله

Q: اعاني من حرارة متقطعة في اسفل القدم وفي اطراف اصابع القدم فما هي المشكلة وكيفية حلها

اسباب الشعور بحرق او حم في القدمين فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين قدم الرياضي فشل كلوي مزمن ألم مزمن بسبب خلل في الجهاز العصبي اعتلال الأعصاب السكري (تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري) قصور الغدة الدرقية متلازمة النفق الرسغي مرض شاركو ماري توث (مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي تؤثر على الأعصاب في الذراعين والساقين) العلاج الكيميائي الكحول- لذا الفحص السريري مهم وذلك مع طبيب باطني لاجراء اللازم

Q: لدي ضعف وضمور في بعض عضلات الفخد وانا اتمرن تمارين رياضية منذ شهران تقريبا

عليك مراجعة طبيب اعصاب

Q: اعاني من وجع في العضل في اليد الشمال عالي انا اتمرن ارفع اوزان لا يمكنني التوقف ماذا يجب ان اخذ اي دواء

اخذ مرخي عضلي ومراجعة علاج طبيعي

4 مارس 2024

4484

أنا أعاني من بروز المؤخرة، لي حالياً أسبوعين أتمرن تمارين لعلاجها وما لاحظت أبداً أي تغيير نهائياً ! فما هي المشكلة ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الأسباب والعوامل التي لها دور في تحديد شكل المؤخرة ومقدار بروزها، ويمكن توضيح هذه الأسباب والعوامل كما يلي:

حجم العضلات التي تشكل الأرداف والمؤخرة التي تسمى العضلة الكلفية الإضافية أو العضلات الألوية، وهي عبارة عن ثلاث عضلات الكبرى والصغرى والوسطى.
موقع كل من عظام الورك وعظام الحوض.
طريقة ارتباط كل من عضلات المؤخرة مع عظام الفخذ.
بعض العوامل الوراثية التي تحدد طريقة توزيع الدهون في الجسم، خاصة في منطقة المؤخرة.
بعض العوامل الوراثية التي تحدد بنية العظام والهيكل العظمي.
بعض التغيرات الهرمونية التي قد تسبب تغير توزيع الدهون في الجسم.

وفيما يخص علاج بروز المؤخرة فإن الطرق المتاحة لا تتعدى التمارين الرياضية والنظام الغذائي المتبع والعمليات الجراحية تحت إشراف الطبيب المختص، ويجب الإشارة إلى أن نتائج تمارين علاج بروز المؤخرة خلال أسبوعين قد لا تكون ملحوظة نهائياً، وإن الأمر يحتاج عدة أشهر من الالتزام بصورة كبيرة بالتمارين الرياضية مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي.

كما تجدر الإشارة إلى أنه حتى في حال ممارسة التمارين الرياضية أو حتى إجراء عملية جراحية، فإنه لا يمكن التغيير في بنية العظام وفي كيفية توزيع الدهون في الجسم، وبالتالي فإن فهم الجسم والالتزام بالتمارين الرياضية قد يساعد في الحصول على نتائج مقبولة.

للمزيد:

0 2024-10-25T20:18:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-1771566#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

حجم العضلات التي تشكل الأرداف والمؤخرة التي تسمى العضلة الكلفية الإضافية أو العضلات الألوية، وهي عبارة عن ثلاث عضلات الكبرى والصغرى والوسطى.
موقع كل من عظام الورك وعظام الحوض.
طريقة ارتباط كل من عضلات المؤخرة مع عظام الفخذ.
بعض العوامل الوراثية التي تحدد طريقة توزيع الدهون في الجسم، خاصة في منطقة المؤخرة.
بعض العوامل الوراثية التي تحدد بنية العظام والهيكل العظمي.
بعض التغيرات الهرمونية التي قد تسبب تغير توزيع الدهون في الجسم.