ألم في ظهر في منطقة القطنية من الجانبين ما سبب ؟ علما ارتدي ملابس خفيفة في البرد

السلام عليكم احتمال لفحة البرد وارد ولكن ليس له علاقة دائمةز حاول ان تراقب وضعية يومك وكيفية حملك للاشياء لا تنحني بظهرك وانما استعمل عضلات الرباعية ( انزل بركبك ) عوضا عن التوزين على الظهر. ثانيا وضعية النوم الافضل هي ان تنام على الجانب الايمن مع وضع مخدة بين الركبتين للجعل مستوى الحوضين متساوي. قم بأداء تمرين النوم على البطن مع رفع الاكتاف شرط ان تحمل الوزن على اليدين ستشعر بان الالم يتحرك الى الوسط وان شاء الله الف سلامة .