الم الركبة بعد التعرض لضربة اثناء لعب كرة القدم

أتمنى لك السلامة، يبدو أنّ الضربة التي تعرّضت لها كانت قوية ممّا أدى إلى إصابة الركبة أو الأنسجة المحيطة بها، مثل تمزق الأوتار أو الأربطة أو الغضاريف، وتحدث الكدمات نتيجة نزيف الشعيرات الدموية الموجودة تحت الجلد، وقد تحتاج هذه الكدمات عدة أيام أو أسابيع حتى تختفي تمامًا اعتمادًا على شدة الإصابة.

وبما أنك تشعر بألم شديد في ركبتك أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام أو إصابات الملاعب لتقييم إصاباتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وتجدر الإشارة إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الأنشطة الرياضية بما في ذلك كرة القدم، ريثما يتم الشفاء التام.

ولتخفيف ألم الركبة الذي تشعر به، يمكن أن تساعدك الأمور الآتية في ذلك:

• أرح ركبتك وتجنب الأنشطة البدنية المكثفة.
• ارفع ركبتك المصابة على وسائد أو كرسي أثناء الجلوس لتخفيف الضغط ومنع التورم.
• ضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• حافظ على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.

للمزيد:

• ما أهمية علاج تمزق أربطة الركبة جراحياً؟
• 10 نصائح لتحافظ على صحة ركبتيك