تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدي الم في اعلى ضهري في اسفل الرقبه في الكتف كيف اخلص منه ارجو الجواب
3 ديسمبر 2022
452
السلام عليكم كيف اتخلص من التشنجات التي تحصل في الكتف أو في ظهري
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-12-03T13:01:50+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، سأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في التخلص من تشنج عضلات الكتف والظهر:
- العلاج الطبيعي: جرب تمارين العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين البسيطة مثل التمدد والإطالة على تخفيف التشنجات.
- تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة: تأكد من الجلوس بوضعية صحيحة، واستخدام وسائل الدعم إذا لزم الأمر.
- الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن لممارسة التأمل والتنفس العميق مساعدتك في الحد من توتر العضلات وتشنجها.
- التدليك: قم بتدليك العضلات المتشنجة بلطف لتخفيف الألم.
- الكمادات: ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان التشنج عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
- مسكنات الألم: استخدم المسكنات المتوفرة بدون وصفة مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو جيل الإيبوبروفين.
في حالة استمرار التشنجات أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2025-06-20T16:07:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-1648351#answer-0
أتمنى لك السلامة، سأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في التخلص من تشنج عضلات الكتف والظهر:
- العلاج... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، سأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في التخلص من تشنج عضلات الكتف والظهر:
- العلاج الطبيعي: جرب تمارين العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين البسيطة مثل التمدد والإطالة على تخفيف التشنجات.
- تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة: تأكد من الجلوس بوضعية صحيحة، واستخدام وسائل الدعم إذا لزم الأمر.
- الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن لممارسة التأمل والتنفس العميق مساعدتك في الحد من توتر العضلات وتشنجها.
- التدليك: قم بتدليك العضلات المتشنجة بلطف لتخفيف الألم.
- الكمادات: ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان التشنج عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
- مسكنات الألم: استخدم المسكنات المتوفرة بدون وصفة مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو جيل الإيبوبروفين.
في حالة استمرار التشنجات أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
1
2022-12-03T19:52:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-1648351#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين