الم في مفصل الكوع بعد ممارسة التمارين الرياضية

أتمنى لك السلامة، يمكن أن ينتج ألم في الكوع بعد ممارسة الرياضة نتيجةً لتمارين رفع الأثقال أو التمارين الأخرى التي تسبب ضغطًا على الأوتار المتصلة بالعضلة ثلاثية الرؤوس ومفصل الكوع، وقد ينتج عن ذلك التهاب بتلك الأوتار، والذي يترافق مع الألم وصعوبة في ثني الذراع أو فرده، وقد تشعر أيضًا بضعف في قبضة يدك.

وقد يكون الألم ناتجًا أيضًا عن حدوث شد عضلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية في عضلات الذراع المتصلة بمفصل الكوع، ومن العوامل التي تسبب ألم المرفق أو الكوع أيضًا خلال القيام ببعض أَلَمُ المِرْفَقِ التمارين الرياضية مثل تمرين الضغط ما يأتي:

• القيام بالكثير من التكرارات.
• رفع الكثير من الوزن.
• رفع الأثقال بطريقة غير صحيحة.
• عدم أخذ قسط كافٍ من الراحة للتعافي بين التدريبات.

• إراحة الكوع المصاب، وعدم ممارسة النشاطات الشديدة، أو حمل الأغراض الثقيلة.
• وضع كمادات باردة على منطقة الإصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، ويفضل استشارة الصيدلي قبل استخدامها.
• قد يصف الطبيب لك بعض مضادات الالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم والالتهاب.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات ومصادر البروتين والكالسيوم، للحفاظ على صحة العظام.

أنصحك باستشارة الطبيب في حال أصبح الألم شديدًا، أو لاحظت حدوث التورم أو الازرقاق في منطقة الكوع، أو في حال استمر الألم لفترة طويلة.

للمزيد:

• الإصابات الرياضية
• هل يمكن استخدام الثلج لعلاج الاصابات الرياضية؟