الاجابه انا حدث لي تمزق في قدمي فنصحني ال ان اضع قدمي في ماء بارد جدا

عليك مراجعة طبيب اصابات ورضوض او جراحة عظام

كلا لا توجد اضرار

سلامتك تمزق اربطه بالكامل يعني عمليه لربطهم وليس ماء دافئ وتمارين ارجو توضيح الحاله أكثر

تمزق أربطة القدم وخاصة الجانبية من الخارج والتى تعتبر اكثر شيوعا. تعتمد على درجة التمزق . اذا عولجت منذ البداية بتثبيتها ووضع القدم في الجبس وعدم وضع اي وزن على القدم المصابة لمدة تتراوح مت ٤-٦ أسابيع وبعدها يبدأ برنامج التأهيل، حتى ترجع الاربطة الى عملها السابق. اذا ام تثبت القدم من البداية والمريض يشعر بالألم والإحساس بعدم ثبات القدم، فعليه لَبْس مثبت للكاحل كالشراب وعمل تمارين تقوية للأوتار الجانبية لمفصل الكاحل. وضع الكمادات الباردة اذا كان هناك الم او انتفاخ.

بعد مرور هذه الفترة من الاصابة لاضرر من استخداك الكمادات الساخنة , يمكنك لبس مشد للكاحل , مع التمرين ومع مرور الوقت سيزول الالم

تمت الاجابة , اذا اختفى الالم وانتفت الحاجة لتثبيت القدم فلا بأس من مراجعة مركز علاج طبيعي والتدريب على المشي وبالتدريج

ينصح استشارة طبيب الاعصاب والتأكد من التروية الدموية

يجب معرفة سبب النحول , انت بحاجة لفحص سريري وعمل بعض الفحوصات المخبرية منها وظائف الكلى ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين ب12 والسكر التراكمي ومراجعة طبيب اعصاب

لم تذكري طولك ووزنك؟؟ فربما يكون هذا نتيجة زيادة الوزم على الكاحل الذي لم يخلق لتتحمل زيادة الوزن،أنصحك بربط الكاحل برباط مرن واستعمال مرهم من مضادات الألم اللاستيروئيدية مثل الفولتارين أو نحوه.وتابعي استعمال الماء الدافئ، فهو يريح ويحسن الدورة الدموية.

الفترة الاولى من الكسر واثناء المشي يحدث انتفاخ في القدم عليك استخدام الرباط الضاغط وكمادات باردة ورفعها بزاوية ثلاثين درجة في المساء . انصح مراجعة مركز علاج طبيعي لعمل جلسات واعطائك بعض التوجيهات