الم اسفل الظهر فوق المؤخرة فجاة

أتمنى لك السلامة، غالبًا ما ينتج ألم أسفل الظهر والمؤخرة في أحد جانبي الجسم عن وجود حالة صحية ما في فقرات العمود الفقري، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي أو عرق النسا أو القرص المنفتق، حيث يتعرض العصب الممتد من الظهر إلى المؤخرة والساق إلى انضغاط، مما ينتج عنه ألم وتنميل في بعض الأحيان، كما يمكن أن ينتج الألم أيضًا عن الإجهاد العضلي الشديد في بعض الأحيان.

من الأفضل مراجعة طبيب أعصاب لتقييم الحالة وتشخيصها، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لك، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر والمؤخرة ريثما تزور الطبيب:

• العلاج الطبيعي على يد معالج مختص.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• تجنب رفع الأغراض الثقيلة.
• عند النوم، من الأفضل أن تناول على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الفخذين لتخفيف الضغط عن الظهر.
• ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم، لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
• مارس تمارين التمدد التي تساعد على تحسين مرونة العضلات وتخفيف الشد العضلي، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم.

للمزيد:

• أسباب ألم الظهر والساق
• متى يصبح ألم الظهر خطير؟