معي نفخة بالقولون

تتعدد مسببات انتفاخ القولون والتي يمكن السيطرة عليها من خلال اتباع النصائح التالية:

• ممارسة رياضة المشي بشكل روتيني يومياً.
• ممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء.
• استخدام كبسولات النعناع لتحفيز استرخاء العضلات المعوية.
• تناول الحبوب التي تساعد على التخلص من الغازات الزائدة مثل السيميثيكون.
• تدليك وعمل مساج لمنطقة البطن.
• الحصول على حمام ماء دافئ.
• زيادة أكل الألياف بشكل تدريجي.
• تجنب شرب المشروبات الغازية.
• تجنب استخدام العلكة.
• الامتناع عن تناول الملح.
• استبعاد الحالات الطبية الأخرى مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون وغيرها.

للمزيد: علاج القولون بالاعشاب والعسل / علاج القولون بالأعشاب

المرجع: Eighteen ways to reduce bloating