طريقة التخلص من الغازات

أتمنى لكِ السلامة، أنصحك أولًا باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى كثرة الغازات، ومن التدابير المنزلية والنصائح التي تساهم في التخفيف من الغازات ما يلي:

• تناولي الطعام ببطء: عندما تأكلين بسرعة فإنكِ تبتلعين كمية كبيرة من الهواء، لذلك خصّصي وقتًا كافيًا لتناول وجباتكِ وامضغي الطعام جيدًا قبل البلع.
• تجنبي المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يتحول إلى غازات في جهازكِ الهضمي، استبدليها بالماء أو العصائر الطبيعية.
• قلّلي من استخدام المصاصات: استخدام المصاصة (الشفاط) أثناء الشرب يزيد من كمية الهواء التي تبتلعينها.
• مارسي الرياضة بانتظام: الحركة تساعد على تحريك الغازات المحتبسة في الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
• قللي من الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة معروفة بأنها تزيد من الغازات، مثل البقوليات، وبعض أنواع الخضروات الصليبية كالقرنبيط، البروكلي، الملفوف، والمشروبات الغازية، وبعض منتجات الألبان لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

للمزيد:

• غازات البطن، أسبابها، أعراضها، وعلاجها
  
• علاج انتفاخ البطن بطرق طبيعية ومنزلية بسيطة