السلام عليكم في منتصف رمضان بدا معي صداع جهة الصدغ يذهب ويعود إلى اليوم في أول الشهر بدا معي امساك وظهرت حومة على شفتي امتلأت بالماء وخفت بعد يومين فور التبرز
إجابات الأطباء على السؤال
يحدث الصداع في رمضان لأسباب متعددة منها:
- الجفاف الناتج عن عدم شرب كميات كافية من السوائل خلال اليوم، وخصوصاً في شهر رمضان.
- تغيير الروتين اليومي وعادات تناول الطعام في رمضان.
- الضغط والتوتر.
- النوم غير المنتظم.
- انخفاض مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام.
- انسحاب الكافيين، والذي يحدث عند التوقف المفاجئ عن شرب مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة في نهار رمضان.
أما الإمساك في رمضان فقد ينتج عن الأسباب التالية:
- قلة النشاط البدني والحركة.
- قلة شرب المياه والسوائل خلال فترتي الإفطار والسحور.
- عدم الحصول على كمية كافية من الألياف من الحمية الغذائية، ومن هذه الأطعمة: السبانخ، والتفاح، والتين، والإجاص، والبقوليات، والحمضيات.
استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم.
يمكن اتباع الإرشادات التالية للتقليل من حدوث الإمساك في رمضان:
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات خلال وجبتي الإفطار والسحور وذلك لتزويد الجسم بالألياف، بالإضافة لتناول البقوليات مع الأطباق المتنوعة.
- شرب المياه والسوائل بكميات وفيرة لتجنب الجفاف، حيث ينصح بتناول الحساء، واللبن، وعصائر الفواكه الطبيعية على الإفطار والسحور.
- تناول الحساء الغني بالألياف على الإفطار والسحور، مثل حساء العدس والخضار، والسلطات مثل التبولة والفتوش.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز كامل القمح، وتناول الشوفان.
ينصح بمراجعة الطبيب حول الأعراض المذكورة في حال استمرارها وعدم استجابتها للأدوية أو تعديل نمط الحياة.
للمزيد:
0 2021-04-15T14:31:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B5%D9%81-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%BA-%D9%8A%D8%B0%D9%87%D8%A8-%D9%88%D9%8A%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%89-1333010#answer-0يحدث الصداع في رمضان لأسباب متعددة منها:
- الجفاف الناتج عن عدم شرب كميات كافية من السوائل خلال اليوم، وخصوصاً في شهر رمضان.
- تغيير الروتين اليومي وعادات تناول الطعام في رمضان.
- الضغط والتوتر.
- النوم غير المنتظم.
- انخفاض مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام.
- انسحاب الكافيين، والذي يحدث عند التوقف المفاجئ عن شرب مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة في نهار رمضان.
أما الإمساك في رمضان فقد ينتج عن الأسباب التالية:
- قلة النشاط البدني والحركة.
- قلة شرب المياه والسوائل خلال فترتي الإفطار والسحور.
- عدم الحصول على كمية كافية من الألياف من الحمية الغذائية، ومن هذه الأطعمة: السبانخ، والتفاح، والتين، والإجاص، والبقوليات، والحمضيات.
استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم.
يمكن اتباع الإرشادات التالية للتقليل من حدوث الإمساك في رمضان:
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات خلال وجبتي الإفطار والسحور وذلك لتزويد الجسم بالألياف، بالإضافة لتناول البقوليات مع الأطباق المتنوعة.
- شرب المياه والسوائل بكميات وفيرة لتجنب الجفاف، حيث ينصح بتناول الحساء، واللبن، وعصائر الفواكه الطبيعية على الإفطار والسحور.
- تناول الحساء الغني بالألياف على الإفطار والسحور، مثل حساء العدس والخضار، والسلطات مثل التبولة والفتوش.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز كامل القمح، وتناول الشوفان.
ينصح بمراجعة الطبيب حول الأعراض المذكورة في حال استمرارها وعدم استجابتها للأدوية أو تعديل نمط الحياة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا عمري13سنة بدا معي الامساك بعمر 5 سنين تقريبا وغالبا بكون معي امساك ومعدل التبرز تقريبا مره اسبوعيا وكمية التبرز...
سؤال من أنثى سنة 18
من حوالي ١٠ ايام بدا واستمر معي تجشو مستمر متواصل ومن حوالي يومين بدا يهدا ولاكن من ٣ ايام وجع...
سؤال من أنثى سنة 25
من فتره بدا ظهور نبض غير مؤلم في منتصف البطن عند السره الى اسفل . ومن كام يوم بدا احساس...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بدا معي اليوم اسهال شديد مع مغص في المعدة والامعاء . من الساعة الرابعة فجرا...
سؤال من ذكر سنة 5
عندم استيقضت اليوم شعرت بغثيان يذهب ويعود وفقدان طفيف لشهيه اتجاه الطعام مع العلم انه لايوجد معي مغص ولامشاكل في...
سؤال من أنثى سنة 29
انا حامل منذ يومين دخلت في الشهر التاسع واشعر منذ عدة ايام بمغص في معدتي مغص خفيف يذهب ويعود ماالسبب
سؤال من أنثى سنة 30
السلام عليكم انا حامل في اول اسابيع الشهر الرابع، اكلت فطيره اليوم وبعد انتهاء الاكل اصابني مغص شديد في البطن...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أعاني اول من براز دائم في اليراز وأحيانا بدم على هيئة نقط صغيره غير متجلطة والفتره الاخيرة بدا...
سؤال من ذكر سنة 47
السلام عليكم انا عاملة روجيم اول شهر نقصت 5 كيلو وكان معي امساك شديد والشهر الثاني صار معي اسهال هل...
سؤال من ذكر سنة 23
السلام عليكم. يحدث معي هذا الام في الصدر خاصة عند الاكل فعندما اشرب الماء او اي سائل اشعر انه يذهب...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين