اشك في القولون العصبي او الخلعة

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد يكون ما ذكرته من أعراض مرتبطٌ فعلًا بالقولون العصبي أو الخلعة (ما يُعرف شعبيًا بنوبات القلق أو الهلع)، أو حتى الارتجاع المعدي المريئي، وما قد يربط بين هذه الاحتمالات الثلاثة هو القلق والضغط النفسي، لذا أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من أعراضك بنسبة كبيرة:

• اشربي مشروباتٍ طبيعية مهدئة للجهاز الهضمي والعصبي، مثل اليانسون، أو الزنجبيل، أو الكمون.
• مارسي تمارين التنفس، قبل النوم أو عند شعورك بالضغط.
• اتبعي نظامًا غذائيًا مريحًا للمعدة والقولون، يحتوي الكثير من الخضار والفواكه والألياف الطبيعية، والقليل القليل من البقوليات، والبصل والثوم، والكافيين.
• حافظي على شرب ما لايقل 2-3 لترًا من الماء يوميًا.
• تجنّبي النوم بعد الأكل مباشرة.
• ابقيْ بالقرب من أصدقائك أو المقربين من أفراد عائلتك، ممّن تشعرين معهم بالفرح والسعادة.
• تجنّبي كل ما يقلقكِ أو يوترك قدر الإمكان.
• نامي لساعات كافية.

فإذا اتبعتِ النصائح السابقة مدة 2-3 أسابيع دون ملاحظة أي تحسّن في أعراضك، أو على العكس لاحظت تفاقمها وظهور أعراض جديدة مرتبطة، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك، لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تحديد سبب هذه الأعراض بدقة، فتضع الخطة العلاجية الأنسب.

للمزيد:

• ما هي اهم اعراض القولون العصبي النفسية والجسدية؟
• أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية