تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التخلص من غازات البطن
12 سبتمبر 2015
4058
اعاني من القولون العصبي حيث يحدث لي انتفاخ وغازات والمشكلة الغازات تظهر اكثر شيء بعد الاسيقاظ من النوم في فترة الدوام في الصباح فما الطريقة للتخفيف منها؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-09-12T11:18:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، تُعد الغازات من الأعراض الشائعة للقولون العصبي، وقد تظهر بنمط محدد مثل الذي يظهر لديك نتيجة لطبيعة الغذائية واستجابة القولون له، وفي المقابل قد تكون هذه الغازات ناجمة عن أسباب أخرى أيضًا.
أنصحك في حال استمرت هذه الأعراض فترة طويلة أو كانت مزعجة بمراجعة الطبيب لتحديد المسبب بدقة ووصف العلاج المناسب للمساعدة على التخلص من هذه الأعراض، فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتخفيف من الغازات في الصباح وخلال اليوم:
- تحديد الأطعمة المسببة: راقب الأطعمة التي تزيد من حدة الأعراض لديك، فقد تختلف هذه الأطعمة من شخص لآخر، ولكن غالبًا ما تشمل البقوليات، وبعض الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، ومنتجات الألبان، والمشروبات الغازية، والأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات المصنعة.
- وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول وجبات أصغر ومتكررة على مدار اليوم للحد من الضغط على الجهاز الهضمي.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: فهو يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل ويقلل من ابتلاع الهواء الذي يسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية والعلكة: تزيد هذه المنتجات من كمية الهواء المبتلع، مما يؤدي إلى زيادة الغازات.
- شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم ضروري لعملية الهضم ويساعد في تقليل الإمساك، والذي يمكن أن يساهم في الانتفاخ والغازات.
- الاستيقاظ مبكرًا: امنح نفسك وقتًا كافيًا في الصباح لتجنب التسرع والتوتر، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
- الحركة الخفيفة: بعد الاستيقاظ، قد تساعد بعض الحركات الخفيفة أو تمارين الإطالة في تحريك الغازات وتخفيف الانتفاخ.
- كوب من الماء الدافئ: يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك والغازات الصباحية.
- التحكم في التوتر: التوتر يلعب دورًا كبيرًا في تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك قد تساعد تمارين الاسترخاء في التخفيف من الأعراض.
للمزيد:
0 2025-08-03T20:14:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%88%D8%AB-540949#answer-0
أتمنى لك السلامة، تُعد الغازات من الأعراض الشائعة للقولون العصبي، وقد تظهر بنمط محدد مثل الذي يظهر لديك نتيجة لطبيعة... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، تُعد الغازات من الأعراض الشائعة للقولون العصبي، وقد تظهر بنمط محدد مثل الذي يظهر لديك نتيجة لطبيعة الغذائية واستجابة القولون له، وفي المقابل قد تكون هذه الغازات ناجمة عن أسباب أخرى أيضًا.
أنصحك في حال استمرت هذه الأعراض فترة طويلة أو كانت مزعجة بمراجعة الطبيب لتحديد المسبب بدقة ووصف العلاج المناسب للمساعدة على التخلص من هذه الأعراض، فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتخفيف من الغازات في الصباح وخلال اليوم:
- تحديد الأطعمة المسببة: راقب الأطعمة التي تزيد من حدة الأعراض لديك، فقد تختلف هذه الأطعمة من شخص لآخر، ولكن غالبًا ما تشمل البقوليات، وبعض الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، ومنتجات الألبان، والمشروبات الغازية، والأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات المصنعة.
- وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول وجبات أصغر ومتكررة على مدار اليوم للحد من الضغط على الجهاز الهضمي.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: فهو يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل ويقلل من ابتلاع الهواء الذي يسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية والعلكة: تزيد هذه المنتجات من كمية الهواء المبتلع، مما يؤدي إلى زيادة الغازات.
- شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم ضروري لعملية الهضم ويساعد في تقليل الإمساك، والذي يمكن أن يساهم في الانتفاخ والغازات.
- الاستيقاظ مبكرًا: امنح نفسك وقتًا كافيًا في الصباح لتجنب التسرع والتوتر، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
- الحركة الخفيفة: بعد الاستيقاظ، قد تساعد بعض الحركات الخفيفة أو تمارين الإطالة في تحريك الغازات وتخفيف الانتفاخ.
- كوب من الماء الدافئ: يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك والغازات الصباحية.
- التحكم في التوتر: التوتر يلعب دورًا كبيرًا في تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك قد تساعد تمارين الاسترخاء في التخفيف من الأعراض.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أغسطس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
سؤال من ذكر سنة
هل الموز ملين ويساعد في علاج الإمساك أم على العكس يؤدي للإمساك؟ لأن طفلتي تتناول موزة كل يوم وأخاف أن...
سؤال من أنثى سنة
هل شرب الماء يساهم في علاج الإسهال أم يزيده؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفف حموضة المعده وارتجاع المريئ ...؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سوء الهضم المستمر؟ وماذا افعل في حالة عسر الهضم؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي أعراض القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي القرحة في المعدة؟ وهل هي خطرة على حياة الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
هل يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام؟ ام انه التهاب مزمن في هذه الحالة؟ وكم يستمر التهاب المعدة المزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي امراض الجهاز الهضمي؟ وكيف اعرف ان لدي مشاكل في الجهاز الهضمي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين