اعاني من تقلبات في المعده وكثره تجشؤ والشعور بالحرقه مع التجشؤ وامساك تم تشخيص حالتي علي اني اعاني من القولون منذ 8 اشهر وتم وصف علاج ولكن الاعراض تعود بعد التوقف عن العلاج

• تجنب التفكير والقلق • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة من الجيد اجراء فحص الجرثومة الحلزونية من ناحية الامساك يجب الاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف والاكثار كن شرب الماء خاصة عند الاستيقاظ مباشرة وممارسة رياضة المشي يوميا