البراز على شكل كرات واسبابه

سلامتك، البراز الذي يأتي على شكل كرات صغيرة وصلبة، والمعروف طبيًا باسم "الإمساك النوع الأول" حسب مقياس بريستول للبراز، قد يشير إلى عدة أمور، منها:

• الأسباب الأكثر شيوعًا:
  • نقص الألياف في النظام الغذائي: الألياف ضرورية لتكوين براز لين وسهل الإخراج. قلة تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة يمكن أن يؤدي إلى تصلب البراز.
  • قلة شرب الماء: الترطيب الكافي يساعد على تليين البراز. عندما لا تشرب كمية كافية من السوائل، يمتص القولون المزيد من الماء من البراز، مما يجعله جافًا وصلبًا.
  • قلة النشاط البدني: الحركة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء. قلة الحركة قد تبطئ عملية الهضم.
  • تأخير الذهاب للحمام: تجاهل الرغبة في التبرز قد يؤدي إلى إعادة امتصاص الماء من البراز في القولون، مما يجعله أكثر صلابة.
• أسباب أخرى قد تكون أقل شيوعًا:
  • بعض الأدوية.
  • بعض الحالات الصحية التي تؤثر على حركة الأمعاء.

يمكنك تجربة الخطوات التالية للمساعدة في تحسين قوام البراز:

• زيادة تناول الألياف: ركز على تناول المزيد من الفواكه (مثل التفاح والكمثرى والتوت)، الخضروات (خاصة الورقية منها)، البقوليات، والحبوب الكاملة.
• شرب كمية كافية من الماء: حاول شرب 8 أكواب من الماء أو السوائل الصحية يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا.
• عدم تأجيل الذهاب للحمام: استجب لإشارات جسمك عند الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام.

مع الحرص على مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.