اصوات البطن بسبب الجوع

لا يوجد دواء بحد ذانه يساعد على التخلص من أصوات البطن، إلا أنه يوجد بعض العادات والنصائح التي يمكن اتباعها والتي تساعد في القضاء على أصوات البطن ومنها ما يلي:

• الإكثار من شرب الماء بصورة مستمرة على مدار اليوم.
• العمل على تناول الطعام ببطء.
• الحصول على وجبات الطعام بصورة منتظمة على مدار اليوم، ويكون ذلك بتناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة فقط.
• الحرص على مضغ الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الفول، العدس، الفطر، البصل، البازلاء، البروكلي، الملفوف وغيرها.
• الابتعاد عن الأطعمة الحمضية.
• الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.
• المشي بعد تناول الطعام من أجل تسريع عملية الهضم.
• الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والإجهاد.
• التقليل من نسبة السكر ضمن النظام الغذائي.
• الحرص على تناول الطعام عند الشعور بالجوع.
• الحرص على تجنب المشروبات الغازية.
• العمل على اكتشاف الأطعمة التي تسبب الحساسية.
• العمل على استبعاد أي مشاكل صحية في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وغيرها.

للمزيد:

• ما أسباب ألم أعلى البطن؟
• علاج الحازوقة بالطرق الطبيعية