شعور بالجوع دائما

شعور بالجوع دائما
icon 17 مارس 2020
icon 12238
اشعر بالجوع دائماً على الرغم من تناولي للطعام دائماً وفي كل وقت ولكن بعد عشر دقائق من الاكل يلازمني الشعور مرة اخرى.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعد الطعام والشراب من الأساسيات التي يحتاجها الإنسان للحياة، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمختلف الأنشطة اليومية، إلا أنه في بعض الأحيان قد تشعر بالرغبة الشديدة أو بصورة متكررة في الأكل  لأسباب عديدة تتضمن:

  • تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل الحلويات والمخبوزات، حيث يعطي ذلك إحساس مؤقت بالشبع ثم ما يلبث أن يشعر الشخص بالجوع مجدداً على عكس الأغذية الغنية بالبروتين والألياف مثل اللحوم، والخضار، والبقوليات، والمكسرات حيث أن هذه الأطعمة تعطي إحساس طويل بالشبع لأنها تعمل على تحفيز إفراز هرمون الشبع.
  • شرب المشروبات الغازية والصودا بكثرة وهذه المشروبات غنية بالسكر الذي يحفز إفراز هرمون الإنسولين والذي يؤدي إلى حدوث هبوط السكر بالدم وما يرافقه من شعور بالجوع.
  • قلة النوم والتوتر؛ كلاهما يؤدي إلى تغيير هرمونات الجسم.
  • تناول أدوية تزيد من معدل عمليات الأيض في الجسم وتعمل على فتح الشهية مثل الكورتيزون.
  • بذل جهد بدني عالي وبالتالي زيادة حاجة الجسم لمزيد من الطعام.
  • الحمل.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يحفز عمليات الأيض في الجسم ويزيد من حرق الطاقة وبالتالي يحتاج الشخص ليتناول المزيد من الطعام.
  • وجود مرض السكري.

كل سبب من الأسباب السابقة له مجموعة مرافقة من الأعراض وليس فقط الشعور المتكرر بالجوع، وبعضها يحتاج لمراجعة الطبيب والآخر يمكن حله بالانتباه للنظام الغذائي وتعديله  بالإضافة إلى كل مما يلي :

  1. مراقبة مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.
  2. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف كالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
  3. تناول وجبات خفيفة تكون غنية بالبروتين مثل البيض والسمك والدجاج.
  4. الحصول على قدر كاف من النوم.
  5. الحفاظ على رطوبة الجسم .
  6. تقليل التوتر والقلق.
  7. تطبيق أساليب الأكل الصحية.

للمزيد: 

2 2020-03-17 13:21:46
الدكتورة رغد جبر
الدكتورة رغد جبر
طب عام

يعد الطعام والشراب من الأساسيات التي يحتاجها الإنسان للحياة، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمختلف الأنشطة اليومية، إلا أنه في بعض الأحيان قد تشعر بالرغبة الشديدة أو بصورة متكررة في الأكل  لأسباب عديدة تتضمن:

  • تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل الحلويات والمخبوزات، حيث يعطي ذلك إحساس مؤقت بالشبع ثم ما يلبث أن يشعر الشخص بالجوع مجدداً على عكس الأغذية الغنية بالبروتين والألياف مثل اللحوم، والخضار، والبقوليات، والمكسرات حيث أن هذه الأطعمة تعطي إحساس طويل بالشبع لأنها تعمل على تحفيز إفراز هرمون الشبع.
  • شرب المشروبات الغازية والصودا بكثرة وهذه المشروبات غنية بالسكر الذي يحفز إفراز هرمون الإنسولين والذي يؤدي إلى حدوث هبوط السكر بالدم وما يرافقه من شعور بالجوع.
  • قلة النوم والتوتر؛ كلاهما يؤدي إلى تغيير هرمونات الجسم.
  • تناول أدوية تزيد من معدل عمليات الأيض في الجسم وتعمل على فتح الشهية مثل الكورتيزون.
  • بذل جهد بدني عالي وبالتالي زيادة حاجة الجسم لمزيد من الطعام.
  • الحمل.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يحفز عمليات الأيض في الجسم ويزيد من حرق الطاقة وبالتالي يحتاج الشخص ليتناول المزيد من الطعام.
  • وجود مرض السكري.

كل سبب من الأسباب السابقة له مجموعة مرافقة من الأعراض وليس فقط الشعور المتكرر بالجوع، وبعضها يحتاج لمراجعة الطبيب والآخر يمكن حله بالانتباه للنظام الغذائي وتعديله  بالإضافة إلى كل مما يلي :

  1. مراقبة مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.
  2. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف كالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
  3. تناول وجبات خفيفة تكون غنية بالبروتين مثل البيض والسمك والدجاج.
  4. الحصول على قدر كاف من النوم.
  5. الحفاظ على رطوبة الجسم .
  6. تقليل التوتر والقلق.
  7. تطبيق أساليب الأكل الصحية.

للمزيد: 

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الجهاز الهضمي

سؤال من ذكر سنة 27

في أمراض الجهاز الهضمي

بعد الانتهاء من تناول الطعام احس بان الاكل يقف بصدري ولكن هذا احساس فقط ولا يوجد اكل عالق وعند الاكل...

احساسك بوجود لقمة بالمري غالبا نفسي واما الالم الذي يستمر لساعتين بعد الطعام يفضل اجراء تنظير هضمي علوي و اتوقع ان يكون التهاب مري واستبعد الاورام

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

انا فتاه العمر 20 غير متزوجة منذ اسبوع استيقظ من منتصف نومي بسبب غثيان شديد والشعور بالقئ وبعد فتره يزول...

اظن بأن السبب هو تجمع عصارة المعدة و هي مادة حامضة, فتسبب لك تهيج المعدة و الألم مما يوقظك من النوم , و عندما تفرغ المعدة من محتواها الحامضي تشعرين بتحسن فترجعين الى النوم. و لكن لماذا تتجمع عصارة المعدة فقت النوم فقط و ليس نهارا؟؟؟ لانك تنامين على الجانب الأيسر و النوم الصحي يكون على الجانب الأيمن الذي يساعد على مرور عصارة المعدة الى الاثني عشر. و لتخفيض عصارة المعدة بالأساس ممكن اخذ مخفضات الحموضة, و عدم تناول العشاء في وقت متأخر من الليل و الابتعاد عن البهارات الحارة . انصحك بزيارة طبيب امراض الجهاز الهضمي و لتمنى لك الشفاء.

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من الاسهال المائي المستمر اكتر من 6 شهور ومن دون مخاط اشعر بالم بعد الاكل والذهاب للحمام بعد الاكل...

هذا يتطلب استشارة طبيب جهاز هضمي فورا وعدن التاخير لا يمكن الاستمرار بالإسهال لمدة طويلة دون معرفة السبب واخذ العلاج المناسب هناك خسارة دائمة للماء والاملاح وهذا يمكن ان يصل للجفاف وما يتبع الجفاف من مضاعفات

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

أعاني من عدم الشعور بالجوع ابدا و عدم الرغبة في الاكل بشكل عام , غالب الوقت اتشجأ عدة مرات +...

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اشعر بالم فى المعده كالم الجوع بعد الاكل بساعه تقريبا مع التجشؤ والرغبة فى التقيؤ ويخف الالم تدريجيا حتى يزول...

هناك العديد من الأسباب للوصول إلى مرحلة الغثيان والقىء، منها وجود التهابات المعدة الحادة، نتيجة لحدوث تهيج فى بطانة المعدة، وقد يحدث هذا أيضا كنتيجة لتناول بعض أدوية مضادات الالتهابات، أو وجود ارتجاع فى العصارة الهضمية من المعدة إلى المرىء، لذا يجب معاينته من قبل الطبيب ومن الافضل اجراء فحص الجرثومة الحلزونية ايضاً

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً