الاطعمة المناسبة في مرحلة التسنين

تحياتي لكِ. تُعد فترة التسنين من الفترات المهمة في حياة الطفل؛ إذ يحتاج خلالها إلى تغذية مناسبة لدعم نمو الأسنان، وتخفيف الألم المصاحب للتسنين.

إليكِ قائمة بالأطعمة التي قد تساعد على نمو الأسنان:

• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في دعم نمو الأسنان وتقويتها، ومن مصادره:
  • الحليب، والزبادي، والجبن.
  • التوفو.
  • الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب).
• الأطعمة الغنية بفيتامين D: يساعد فيتامين D على تعزيز امتصاص الكالسيوم، وتعزيز صحة الأسنان، ومن مصادره:
  • صفار البيض.
  • الأسماك الزيتية (السلمون، التونة).
  • الفطر.
  • الأطعمة المدعمة (عصير البرتقال، حبوب الإفطار).
• الأطعمة الغنية بالفوسفور: يعمل الفوسفور جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم لتقوية الأسنان، ومن مصادره:
  • الأسماك.
  • الدجاج.
  • المكسرات (تُقدم مطحونة للطفل).
  • البيض.
• الأطعمة الغنية بفيتامين C: يساعد فيتامين C على حماية اللثة، وتقوية أنسجتها، ومن مصادره:
  • البرتقال.
  • الكيوي.
  • الفراولة.
  • البندورة.
• الأطعمة الغنية بأوميغا 3: تقلل أوميغا 3 من الالتهابات في اللثة، ومن مصادرها:
  • الأسماك الزيتية.
  • بذور الكتان.
  • زيت الزيتون.
• أطعمة أخرى: يمكن أن تساعد الأطعمة التالية على تقوية عضلات الفك، والمساعدة على بروز الأسنان، ومنها:
  • الخيار المبرد.
  • شرائح التفاح الطرية.

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساعد على تخفيف ألم التسنين، فمنها:

• الخضروات المبردة، مثل الخيار، والجزر.
• الفواكه المبردة، مثل شرائح الموز، أو التفاح، أو التوت المهروس.
• اللبن الزبادي البارد.
• قطع الخبز الصلبة.

للمزيد:

• أعراض التسنين عند الأطفال وأهم النصائح للتعامل معها
  
• أبرز الفيتامينات والمعادن لصحة الفم والأسنان