كم مرة اتناول acid folic في اليوم

بالطبع يرافق نقص الحديد إنخفاض في عدد كريات الدم الحمراء ، واليك بعض الاغذية الغنيه بالحديد ومنها الباذنجان والتمر بعدد فردي وزعيها على مدار اليوم أو مره واحده في اليوم لكي لا يسبب تهيج في القولون ، تناولي الزبيب الاسود من ثلاث إلى سبع حبات ، الطحينية ، الفطر ، البطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، العسل الاسود ، الكبده البقري واللحوم الحمراء ، الورقيات الخضراء والفواكه بجميع الوانها ، المانجو ، الشمندر ، عصير الكشمش الأسود ، ويمكنك تناول مكمل الحديد واسمه: ferosom forte, ولكن من بعد عمل التحاليل ، وتحت اشراف الطبيب المختص لكي يحدد لك الجرعه المناسبة