الاغذية التي تقوي مناعة الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن إضافة العديد من أنواع الأطعمة والأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز عمل جهاز المناعة، ويمكن توضيح بعض من هذه الأطعمة والأغذية كما يلي:
- التوت الأزرق المحلي والتوت الأسود.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السالمون والتونا وغيرها.
- الورقيات الخضراء مثل السبانخ واللفت والملفوف، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي له تأثير مضاد للأكسدة.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس، حيث تحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب وغيرها.
- التوابل الطبيعية من الثوم والزنجبيل والكركم وغيرها.
- الحمضيات من البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- الدجاج، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6.
- الزبادي التي تحتوي على البكتيريا النافعة التي لها دور في تعزيز عمل جهاز المناعة.
- زيت الزيتون.
- الفلفل الأحمر الحلو، حيث يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين سي.
- البروكلي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
واعلم أن الأطعمة وحدها لا تكفي لتقوية عمل جهاز المناعة، حيث أنه لا بد من شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بصورة منتظمة مع الحرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة، وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من النصائح لا تتردد في استشارة الطبيب.
للمزيد:
0 2024-12-16T20:29:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-658774#answer-0يمكن إضافة العديد من أنواع الأطعمة والأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز عمل جهاز المناعة، ويمكن توضيح بعض من... اقرأ المزيد
يمكن إضافة العديد من أنواع الأطعمة والأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز عمل جهاز المناعة، ويمكن توضيح بعض من هذه الأطعمة والأغذية كما يلي:
- التوت الأزرق المحلي والتوت الأسود.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السالمون والتونا وغيرها.
- الورقيات الخضراء مثل السبانخ واللفت والملفوف، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي له تأثير مضاد للأكسدة.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس، حيث تحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب وغيرها.
- التوابل الطبيعية من الثوم والزنجبيل والكركم وغيرها.
- الحمضيات من البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- الدجاج، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6.
- الزبادي التي تحتوي على البكتيريا النافعة التي لها دور في تعزيز عمل جهاز المناعة.
- زيت الزيتون.
- الفلفل الأحمر الحلو، حيث يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين سي.
- البروكلي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
واعلم أن الأطعمة وحدها لا تكفي لتقوية عمل جهاز المناعة، حيث أنه لا بد من شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بصورة منتظمة مع الحرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة، وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من النصائح لا تتردد في استشارة الطبيب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
أتمنى لأختك السلامة، وأود الإرشارة إلى أنه لا يوجد علاج لمرض الذئبة الحمراء، ولكنه مرض مزمن يمكن السيطرة عليه. يمكن أن يدخل المرض في فترات من الهدوء، تليها فترات من التهيج، وخلال فترات الهدوء قد لا تظهر أي أعراض أو قد تكون الأعراض خفيفة، أما خلال فترات التهيج قد تظهر العديد من الأعراض المزعجة، ويتم فيها تلقي العلاج المناسب للسيطرة عليها.
يعتمد العلاج على شدة المرض وأعراضه، ويتضمن علاج مرض الذئبة الحمراء ما يلي:
- مسكنات الألم،.
- الأدوية المضادة للالتهابات.
- الأدوية المثبطة للمناعة.
- الأدوية المثبطة للجهاز المناعي.
بالإضافة إلى العلاج الطبي، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض الذئبة الحمراء. تشمل هذه التغييرات:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 31
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين