تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو صداع الصيام وكيف نعالجه
3 يونيو 2015
14125
ما هو سبب الدوخة ووجع الراس اثناء الصيام وكيف اخفف الصداع وانا صايم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-06-03T12:40:12+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدة أسباب للصداع والدوخة خلال الصيام، وقد تتضمن الآتي:
- الجفاف: يُعد الجفاف من أهم أسباب الدوخة ووجع الرأس خلال الصيام، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ووصول كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ.
- نقص السكر في الدم: قد ينخفض مستوى السكر في الدم لدى بعض الأشخاص خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتناولوا وجبة سحور مناسبة أو قاموا بمجهود بدني كبير.
- نقص الكافيين: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع والدوخة عند التوقف عن تناول الكافيين بشكل مفاجئ، خاصةً إذا كانوا معتادين على شرب كميات كبيرة من القهوة أو الشاي.
- قلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب والدوخة والصداع.
- مشاكل صحية: في حال كانت الدوخة دائمة ومستمرة خلال الصيام فقد تدل على مشكلة صحية غير متعلقة بالصوم، وفي هذه الحالة يتم علاج المشكلة بناءً على المسبب.
تساهم بعض التدابير في التخفيف من الصداع خلال الصيام، أبين لك منها الآتي:
- شرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الماء والسوائل بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض ما تمّ فقده خلال ساعات الصيام.
- تناول وجبة سحور مناسبة: يجب أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية الأساسية، مثل:
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والحبوب الكاملة.
- البروتين: مثل البيض، والجبن، واللحوم الحمراء أو البيضاء.
- الدهون الصحية: مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
- الفواكه والخضروات: لغناها بالفيتامينات والمعادن والماء.
- تجنب الكافيين: يفضل تقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام، أو تجنبه تمامًا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصةً في ساعات الذروة.
- الاستحمام بماء بارد: قد يساعد الاستحمام بماء بارد على تخفيف الصداع.
- وضع كمادات باردة على الرأس: يمكن وضع كمادات باردة على الجبهة لتخفيف الصداع.
- تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا: يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، خاصةً في ساعات النهار.
- الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة: قد تؤدي الضوضاء والأضواء الساطعة إلى تفاقم الصداع.
- التحكم في التوتر: قد يؤدي التوتر إلى تفاقم الصداع، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق.
للمزيد:
هناك عدة أسباب للصداع والدوخة خلال الصيام، وقد تتضمن الآتي:
- الجفاف: يُعد الجفاف... اقرأ المزيد
هناك عدة أسباب للصداع والدوخة خلال الصيام، وقد تتضمن الآتي:
- الجفاف: يُعد الجفاف من أهم أسباب الدوخة ووجع الرأس خلال الصيام، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ووصول كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ.
- نقص السكر في الدم: قد ينخفض مستوى السكر في الدم لدى بعض الأشخاص خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتناولوا وجبة سحور مناسبة أو قاموا بمجهود بدني كبير.
- نقص الكافيين: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع والدوخة عند التوقف عن تناول الكافيين بشكل مفاجئ، خاصةً إذا كانوا معتادين على شرب كميات كبيرة من القهوة أو الشاي.
- قلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب والدوخة والصداع.
- مشاكل صحية: في حال كانت الدوخة دائمة ومستمرة خلال الصيام فقد تدل على مشكلة صحية غير متعلقة بالصوم، وفي هذه الحالة يتم علاج المشكلة بناءً على المسبب.
تساهم بعض التدابير في التخفيف من الصداع خلال الصيام، أبين لك منها الآتي:
- شرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الماء والسوائل بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض ما تمّ فقده خلال ساعات الصيام.
- تناول وجبة سحور مناسبة: يجب أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية الأساسية، مثل:
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والحبوب الكاملة.
- البروتين: مثل البيض، والجبن، واللحوم الحمراء أو البيضاء.
- الدهون الصحية: مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
- الفواكه والخضروات: لغناها بالفيتامينات والمعادن والماء.
- تجنب الكافيين: يفضل تقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام، أو تجنبه تمامًا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصةً في ساعات الذروة.
- الاستحمام بماء بارد: قد يساعد الاستحمام بماء بارد على تخفيف الصداع.
- وضع كمادات باردة على الرأس: يمكن وضع كمادات باردة على الجبهة لتخفيف الصداع.
- تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا: يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، خاصةً في ساعات النهار.
- الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة: قد تؤدي الضوضاء والأضواء الساطعة إلى تفاقم الصداع.
- التحكم في التوتر: قد يؤدي التوتر إلى تفاقم الصداع، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى سنة
هل ملامح الطفل في اشعة ال D هيا ملامحه الحقيقية انا لما عملت التصوير كان باين ان الانف كبيرا جدا وانا في بداية الشهر السابع
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
أنثى 16 سنة
استخدمت حبوب ماي ليزا لمدة يوم ما نزل وزني بالرغم من تقليل الاكل وقبل شهور استخدمت حبوب ريبلسس ونزل وزني ما لسبب وزني وطولي و
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
أنثى 30 سنة
هل غسول سيرافي للبشره الدهنية ومرطب سيتافيل امن للحامل في الشهور الاولى
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين