ضعف عام في الجسم

ويجب عليك الاكثار من البروتين بحيث تناول كوب من الحليب كامل الدسم مره واحده في اليوم وذلك لكي يمدك بالقوه المطلوبه والدجاج والاجبان، وتناول الموز الاصفر حبه واحده مع حبة تمره واحده قبل التمرين بنصف ساعة لكي يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية دون تعب ووهن ويجنبك الاصابه بالشد العظلي ، ولكن اياك وخلط الحليب بالموز معا وشربهم ، لأن تتكون فيها السمية وهذا خطر على الكبد والمعده والجهاز الهضمي مما يسبب تلبك معوي شديد ، والان قبل ازدياد وزنك تجنب رفع الاثقال لانها لا تناسب وزنك الحالي ،وليس بشرط يكون بسبب نقص هرمون الذكورة ويمكن التأكد من ذلك من بعد عمل الفحوصات اللازمه للهرمونات ، وارجو منك عمل تحاليل للدم cbc وايضا للغدد الصماء ، ونريد اكتشاف النسب المطلوبة والموجوده من الفيتامينات والمعادن في جسمك.

وعليكم السلام ، يمكنك زيادة الكتلة العضلية لديك عن طريق الطعام ، وذلك تناول اللحوم الحمراء والكبده البقري ، والنشويات مثل الخبز الابيض والارز والمكرونه ، البيض المسلوق وشرب كميات وفيره من الماء حوالي 6 إلى 8 اكواب في اليوم بالتدريج وذلك كل ساعه ، تناول المكسرات والشوكولاته الداكنه ، السلطات سواء كانت فواكه او خضار ،يعني اعمل على زيادة وزنك ، ومع مدرب معتمد وموثوق