انا عمري ١٥ سنه انا في ايام المدرسه انام الساعه ١٠بليل واستيقظ ٥صباحا كل يوم والآن أخذت الاجازه انا اسهر كثيرا انا بقالي خمس ايام استيقظ الساعه ٥الظهر وانام الساعه ٤الفجر هل هذا مضر للصه هل ياتي بمرض السكر او التشويش علي جهاز المناعه ارجو الرد

نعم يؤثر السهر على صحة الانسان حيث يؤثر على جهاز المناعة,والبصر, وشكل العمود الفقري,والهذيان, وانت لا زلت صغيرا حيث كل ما عليك فعله هو تغيير نمط النوم والابتعاد عن السهر وستعود الى طبيعتك ان شاءالله!

منذ مده بدات انام صباحا تقريبا الساعه ٧ واستيقظ علي ضيق تنفس ونبض قوي وسرعته طبيعيه لكن قوي تظل الحاله دقائق ثم تختفي وانام بعد ذلك تقريبا ١٠ استيقظ ٥ ويكون نوم جميل لماذا ؟

انصحك بتنظيم نومك ختى يكون في فترة الليل فالنوم ليلا يريح الجسد و العقل أكثر من النوم نهارا

عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل ٦ ساعات واصحي صباحا اشعر بنوم هل اعوض وانام نهارا ام سيزيد ذلك من اضطرابات النوم عندي واكتفي بنومي بالليل فقط.

اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها

انا طالب ثانويه عامه عمري 17 سنه واضع في الصباح منبهات كثيره وانام باكرا على الساعه التاسعه او الثامنه لكن لا استطيع الاستيقاظ احينا استيقظ متاخرا وارجع لنوم ونا اغيب عن داوم

عليك بمراجعة أخصائي دماغ وأعصاب لعمل الفحوصات اللازمة مثل فحص الدم والغدة الدرقية واستثناء الأسباب الاخرى .

اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل لان اسهر فانام فقط في النهار حاولت تعديله لأكن لم استطيع بسبب الارق فماذا افعل

محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ

سؤال من غير معروف

الطب العام

كيف انضم نومي انا اسهر اليل حتا الساعه الخامسه فجرا وانام واستيقظ الساعه الثامنه صباحا لدراسه ولا استطيع النوم مبكرا انام فقط من ثلاث الى اربع ساعات في اليوم

Q: اغانىمن مشكلة لمدة شهر صعوبة النوم فى الليل واستيقظ مبكرا وانام اقل من ٦ ساعات واشعر بالجهد وعيناى واستقظ متعصب ومزاحى سئ ولا استطيع النوم بالنهار النوصوع مرهق جدا

ابعد تماما عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافه والكولا مساء وحاول متقعدش امام اي اجهزة قبل النوم ولو في توتر نفسي او قلق من حاحه معينه او خوف من مشكله حاول تحلها ومتفكرش قبل النوم في مشروبات مهدءه مثل الينسون واللبن تساعد علي النوم متكلش كتير قبل النوم ولو فضلت المشكله اطلب مساعده طببب نفسي

Q: انا كنت انام ١٠ ساعات وكنت انام الفجر واصحى العصر الان عدلت نوم بسبة الدوامات وانام الساعه ١١ واصحى الساعه ٢ الفجر ايش الحل والاسباب+جربت اخذ منوم مانفع؟

منذ متى وأنت تعاني الأرق؟ وهل يؤثر على أداءك وعملك أثناء النهار؟ للأرق أسباب عديدة منها القلق وضغوطات الحياة والتفكير الزائد وتغيير جدول العمل أو السفر وتناول الطعام بوقت متأخر وبعض أنواع الأدوية وغير ذلك من الأسباب، ينصح للتغلب على الأرق بالآتي: * وضع وقت مخصص للنوم وتثبيته. * النشاط خلال ساعات النهار. * الاسترخاء قبل موعد النوم بحمام دافئ. * عدم شرب منبهات قبل موعد النوم ب 3 ساعات. * تجنب نوم النهار.

Q: و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

Q: نومي خفيف لدرجة اواصل يوم كامل وانام ٤ ساعات ٣ ساعات واصحى ولا اقدر ارجع انام

احرص علي الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافيه خصوصا مساءا التمر و الموز و اللبن و الينسون و السوائل الدافئة كلها تساعد على الاسترخاء قبل النوم كذلك اذا كنت تتناول اي فيتامينات يفضل ان تأخذها صباحا و ليس مساءا وابتعد عن اي اخبار او احاديث قد تسبب التوتر خصوصا قبل النوم

Q: السلام عليكم انا ضغطي يكون طبيعيا 110/70 ثم يصل الي 140/90 من الساعه التاسعه تقريبا وحتي الساعه الخامسه فجرا ثم ينزل مره اخري الي 110/70 واخذ كونكور 2.5 هل هذا العلو طبيعي

مع العلاج وضعك مسيطر عليه , بحاجة لقيليل من الحمية والغذاء الصحي , سلامات

14 أكتوبر 2017

2232

كيف انضم نومي انا اسهر اليل حتا الساعه الخامسه فجرا وانام واستيقظ الساعه الثامنه صباحا لدراسه ولا استطيع النوم مبكرا انام فقط من ثلاث الى اربع ساعات في اليوم